Proč je pohanka s kefírem užitečná pro hubnutí ráno a jak ji správně vařit

Extra libra je obrovské břemeno na těle a spouštěč mnoha nebezpečných chorob. Je nutné se s nimi rozloučit, ale udělejte to moudře a bez poškození sebe.

Praxe ukazuje, že krátkodobá rigidní strava pro rychlé hubnutí je účinná, ale poskytuje pouze dočasný výsledek, který po návratu k obvyklé stravě rychle zmizí. Cílem dobré stravy je postupná změna stravy, přechod na správnou výživu. Příkladem je pohanka s kefírem ráno, jak zhubnout a očistit tělo. Je snadno tolerovatelný, podporuje hojení a hladký, ale jistý, hubnutí.

Proč pohanka s kefírem je užitečná pro hubnutí

Pohanka a kefír jdou dobře a vzájemně se doplňují poměrem proteinů a uhlohydrátů.

Kefir, který má celou řadu léčivých vlastností, normalizuje trávicí systém, zlepšuje rozklad a vstřebávání živin, urychluje pohyb potravy trávicím traktem.

Pohanka je jedním z nejvíce zdravé obiloviny, součástí mnoha léčebných programů pro děti a dospělé... Obsah kalorií v obilovinách je nízký a jako pomalý uhlohydrát dává dlouhodobý pocit sytosti. Vlákno v pohanky podporuje účinné čištění střev.

Složité uhlohydráty jsou bohaté na vlákninu... Pomalým uvolňováním cukrů obsažených v nich do krve podporují energii těla, nasycují se po dlouhou dobu a zlepšují trávení.

Vláknina je vláknina, která není absorbována tělem a pomáhá odstraňovat zbytky jídla z trávicího traktu. Vlákno urychluje trávení a pomáhá tělu přirozeně se čistit.

Provozní princip

Princip stravy je jednoduchý: vláknina v pohankové kaši absorbuje toxiny a kefír díky obsahu laktobacilů podporuje odstraňování obsahu z trávicího systému.

Tyto potraviny jsou skvělé pro plnění očistit střeva... Mnoho lidí si po snídani z pohanky a kefíru všimne příjemného pocitu lehkosti.

Jak správně vařit dietní pohanky

Používá se pouze pohanka nepodzemní, tj. obiloviny z nerozdrcených obilných zrn.

Maximalizovat uchování živin a snížit obsah kalorií v produktu, pohanka není vařená, ale pouze dušená horkou vodou a nechejte 4-6 hodin na teplém místě, aby bobtnali. Je vhodné to udělat večer, aby byla kaše připravena k snídani.

Pohanka vařené bez přidání soli, cukru a másla... To je předpoklad pro stravu.

Cukr je vysoce kalorický produkt, 100 g obsahuje téměř 400 kcal. Skládá se z jednoduchých (rychlých) uhlohydrátů, takže se rychle vstřebává, prudce zvyšuje hladinu cukru v krvi a vyvolává skok v inzulínu, který přispívá k ukládání uhlohydrátů v tukových buňkách.

Ze soli se nezlepší (obsah kalorií je 0 kcal), ale zadržuje tekutinu v těle a stimuluje chuť k jídlu, takže je vyloučena z potravy po celou dobu její stravy.

Máslo je zdravý přírodní produkt, ale mající velmi vysoký obsah kalorií ("Vologda" olej - 730 kcal na 100 g) a stravitelnost.

Možnosti stravy

Vypočítá se kompletní strava pro rychlé hubnutí v 7 nebo 14 dní a zahrnuje použití pouze dvou produktů během této doby - pohankové kaše a kefíru. Je účinný, ale je obtížné ho tolerovat, protože mono-výživa se rychle stává nudnou, navíc tělo nedostává celou řadu vitamínů a minerálů nezbytných pro normální fungování.

Mírnější a zdravější verzí této stravy jsou snídaně a různá jídla po celý den... Mastná, smažená, mouka a sladká jídla jsou ze stravy vyloučena.

Dušená pohanka s kefírem

Dušená pohanka s kefírem jíst k snídani.

Ingredience:

• Pohanka - 2 lžíce. l.;
• nízkokalorický kefír nebo jogurt bez plniva - 1 polévková lžíce.

Příprava:

1. 2 lžíce. l. Pohanka dobře opláchněte a opaří vařící vodou, protože kaše se připravuje bez tepelného zpracování.
2. Nalijte 1 polévková lžíce. horká voda.
3. Nádoby pevně uzavřete, zabalte je ručníkem a nechte je přes noc nabobtnat (nebo 4-6 hodin).
4. Ráno přidejte 1 polévkovou lžíci na hotovou kaši. kefír nebo jogurt bez náplně, promíchejte. Jezte k snídani.
5. Mezi snídaní a dalším jídlem udržujte interval alespoň 2 hodiny.

Dále - lehké jídlo podle vaší chuti, kromě škodlivých produktů.

Důležité! Každý večer se další den připravuje čerstvá část obilovin.

Pohanka naplněná kefírem

Kroupy nalijte vroucí vodu, ale kefír.

Ingredience:

• Pohanka - 2 lžíce. l.;
• nízkokalorický kefír nebo jogurt bez plniva - 1 polévková lžíce.

Příprava:

1. Večer 2. st. l. Nalijte 1 polévková lžíce obilovin omytých a opařených vroucí vodou. kefír.
2. Nechte v lednici bobtnat přes noc.

Kefir je produkt podléhající zkáze, takže je lepší uchovávat připravené jídlo na chladném místě.... Přes noc se krupice v kefíru zvětší a příští ráno bude připravena lahodná kaše se slabou kefírovou kyselostí.

Jíst vařenou porci k snídani... Vydržte 2-hodinový interval, pak se najíst podle vlastního uvážení a pokusit se nepřetěžovat tělo škodlivými produkty.

Pohanka s kefírem

Ingredience:

• Pohanka - 1 lžíce. l.;
• nízkokalorický kefír nebo jogurt bez plniva - 1 polévková lžíce.

Příprava:

1. Opláchněte a osušte 1 polévkovou lžičkou. l. pohankové jádro.
2. Rozemelte ji v mlýnku na kávu.
3. Výslednou mouku nalijte večer s 1 polévkovou lžičkou. kefír nebo jogurt a nechte přes noc v lednici.

Ráno k snídani vypijte výsledný lahodný a zdravý nápoj.

Jak správně používat

Nejdůležitější jídlo pro výživu je snídaně.protože po spánku obnovuje správnou hladinu cukru v krvi. Správná snídaně je základem celého dne, dodává energii, pomáhá udržovat stabilní emoční pozadí a výkon. Zanedbání snídaně nutí tělo ukládat rezervy, což výrazně zpomaluje spalování kalorií a vede k nadbytku tuku.

Syrová pohanka s kefírem - zdravá a chutná snídaně, což má příznivý účinek na trávení a nasycení, aniž by došlo k přetížení zažívacího traktu. Protože obiloviny nejsou podrobeny tepelnému ošetření, zůstávají zachovány všechny vitamíny a stopové prvky. Fiber poskytuje pocit plnosti a zabraňuje zbytečnému občerstvení před obědem.

Pohankové snídaně zlepšují pohodu, čistí tělo, nadváha také zmizí.

Dieta na pohanka s kefírem

Půl hodiny nebo nejméně 15 minut před snídaní pomalu vypijte 1 polévková lžíce. voda... Pokud je kyselost žaludku normální, vytlačte ½ citronu do vody. Tím se zahájí metabolické procesy a probudí se tělo a program hubnutí poskytne maximální výsledky. Po půl hodině začněte snídani z pohanky a kefíru.

Po pohni s kefírem si udělejte 2hodinovou přestávku a pak se najíst bez přetížení těla těžká a mastná jídla.

Základní pravidla

Dodržujte zásady frakční výživy, to znamená, že mezi jídly si dělejte intervaly nejméně 2 a ne více než 4 hodiny. Poslední jídlo je nejpozději 3 hodiny před spaním.

Udržujte pitný režim - od 1,5 do 2 litrů čisté vody denně... Pijte vodu nejlépe po malých částech po celý den.Nejprve citronem na lačný žaludek, pak před každým jídlem. Voda je jedním z hlavních pomocníků v boji proti nadváze. Odstraňuje produkty rozkladu bílkovin, tuků a uhlohydrátů z těla a to je jeden z nejdůležitějších cílů každé stravy.

Po celou dobu jsou diety vyloučeny ze stravy cukr, sladkosti, bílý chléb, smažené, uzené, kořeněná, slaná jídla, brambory, příkrmy, alkohol, sladké nápoje sycené oxidem uhličitým.

představované výrobky:

1. Kyselé mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku - kefír, jogurt, tvaroh, sýr.
2. Syrová zelenina, dušená, dušená.
3. Ovoce - jablka, hrušky, švestky, citrusové plody, s výjimkou banánů a hroznů.
4. Sušené ovoce (místo sladkostí), ořechy.
5. Vejce.
6. Ryby, mořské plody.
7. Libové maso - krůtí, kuřecí, hovězí.
8. Rostlinný olej (olivový, lněný).
9. Celozrnný chléb.

Doba trvání

Strava z pohanky-kefíru je tak zdravá a bezpečnáže je dodržována od 14 dnů do 1 měsíce.

Odborníci na výživu doporučují jíst tento systém po dobu 10 dnů., pak si udělejte 10denní přestávku, po které se dalších 10 dní udrží na stravě. Během roku můžete provést 2-3 takové cykly.

Účinnost stravy

Dieta z pohanky s kefírem ráno jemně ovlivňuje tělo, snadno tolerovatelný, s tím není žádný pocit hladu.

Dietní dávky:

1. Normalizuje zažívací trakt.
2. Čistí tělo alergenů a toxinů, zlepšuje stav pokožky.
3. Normalizuje vodní rovnováhu těla.
4. Snižuje nadváhu.

Podle recenzí hubnutí za týden můžete ztratit 2-4 kg, za dva týdny - do 5-6 kg.

Kontraindikace a možné poškození

Dieta na pohanky s kefírem ráno je velmi blízko ke korekci, racionální výživa.

Buckwheat-kefir snídaně se nasycují na dlouhou dobu a dávají obvinění z temperamentua také přispívají k šetrnému čištění gastrointestinálního traktu od jedů a toxinů. Pokud se během dne přejídáte a nepijete dostatek vody, bude takový program prospěšný pouze tělu.

Důležité!Jakákoli strava se nedoporučuje pro těhotenství, kojení, infekční onemocnění a diabetes.

Recenze

Strava pro pohánky-kefír snídaně má mnoho pozitivních recenzí.

Pauline: "Moje matka ztratila za tři měsíce 13 kg." Během dne snědla jako obvykle, s výjimkou sladkostí a škrobnatých jídel. Ráno měla snídani s pohankovými vločkami a kefírem. To je velmi užitečné, protože odstraňuje toxiny a toxiny z těla, kromě toho pocit plnosti až do poledne. “.

Elvira: "Dělám to: 2 lžíce. l. Umyl jsem Pohanka a nalil jsem 200 g kefíru. Krupice dokonale bobtnají, zjemňují se jako vařené. Nechám to v lednici. Ráno je kaše chladná, ale není nutné ji ihned jíst. Když se probudíte, vypijte trochu vody, vyjměte kaši z ledničky a osprchujte se. Tato strava má skvělé výsledky. Lehkost v celém těle, pocit plnosti až do 14 hodin a žádná těžkost. Vřele doporučuji “.

Larissa: "Zkoušel jsem pohankovou dietu s kefírem." Nečekal jsem, že je nejen jedlý, ale také chutný. 2 lžíce. l. Pohanu dobře umývám a naliju 200 g 1% kefíru. Nevkládám to do lednice, nechávám to v kuchyni přes noc. Doporučit! Nevím, jestli zhubnu, nebo ne, ale opravdu se mi tato snídaně líbí. ".

Závěr

Tuk nahromaděný v průběhu let nezmizí rychlostí 5-7 kg za týden. Dobrý výsledek bez poškození zdraví - 3-4 kg za měsíc. Cílem správné stravy je postupné a důsledné hubnutí a udržení dosaženého výsledku.

Buckwheat-kefir snídaně a vyvážená strava po celý den vytvářejí optimální podmínky pro uzdravení těla, hubnutí a udržení dosažených výsledků v budoucnosti.