Snadno a bez poškození zdraví se zbavíme dalších liber: připravujeme a pijeme dýňový džus pro hubnutí

Hubnutí je snem mnoha. Musíte se však řádně zbavit dalších kilo, jinak se váha vrátí. To plně platí pro hubnutí s dýňovou šťávou.

Tento nápoj je silný diuretikum, které urychluje metabolismus ve střevech. Ale abyste se nezlepšili, musíte to vzít správně. Přečtěte si o tom, jak správně zhubnout pomocí dýňové šťávy v našem článku.

Proč je dýňová šťáva užitečná pro hubnutí

Odborníci na výživu doporučují zahrnout dýně do vaší stravy na hubnutí kvůli nízkému obsahu kalorií. Energetická hodnota surového produktu je pouze 22 kcal na 100 g.

Dýně je 92% vody, zbytek jsou užitečné látky:

• železo - snižuje hladinu cholesterolu, zvyšuje hladinu hemoglobinu;
• karoten - normalizuje metabolismus, snižuje riziko předčasného stárnutí;
• vitamin C - zlepšuje imunitu;
• Vitamín D;
• hořčík, draslík, vápník, vitamíny B, E, F, PP.

Oranžová zelenina je navíc bohatá na pektin. Jedná se o speciální druh vlákniny, která se v těle rychle rozpustí. Čistí krev od toxinů, krevních cév - od cholesterolových plaků, aniž by dráždil žaludeční výstelku.

Pozornost! Pití pomerančové zeleninové šťávy je ve srovnání s ní považováno za účinnější s dužinou, protože šťáva je lépe absorbována tělem.

Tepelné zpracování snižuje prospěšné vlastnosti zeleniny a zvyšuje obsah kalorií. Proto, pokud jde o hubnutí, je lepší použít čerstvě vymačkanou dýňovou šťávu než jíst jídla z této zeleniny.

Dýňová šťáva má mnoho léčivých vlastností:

• podporuje hubnutí;
• snižuje riziko nachlazení;
• má tonický účinek;
• zlepšuje metabolismus;
• urychluje růst vlasů a nehtů;
• má uklidňující účinek, normalizuje spánek.

Jak to funguje při hubnutí

Nízký obsah kalorií v dýni umožňuje používat šťávu k léčbě obezity jako hlavní složky nalačno a jako přísada do jídla během diety. Vysoká koncentrace vitamínů přispívá k účinnému odstraňování tekutin z těla.

Živiny stimulují metabolismus a umožňují tělu, aby plně fungovalo, i když je kalorický příjem denní stravy omezený, aniž by způsoboval těžký stres. Obsah vlákniny pomáhá čistit střeva a také se cítíte plný během dvou hodin - mimořádně cenná kvalita pro hubnutí.

Důležité! Dýňová šťáva má močopudné a projímavé vlastnosti, které mohou také přispět k hubnutí.

Jak správně vyrobit dýňový džus

Pití doma není těžké. Ovocné šťávy jsou populárnější, ale mezi zeleninovými šťávami je dýňová vitamínová šťáva nižší než rajčatová šťáva.

Pro výrobu šťávy měli byste si vzít jednu zralou dýni, omýt, oloupat, odstranit semena. Poté nakrájíme na malé kousky a projdete odšťavňovačem. Předení se nejlépe provádí při maximální rychlosti. Nápoj se konzumuje čerstvě připravený. Chcete-li jej uchovat na zimu, je třeba přivést výsledný nápoj k varu nebo jej převrátit do sterilizovaných nádob.

Skvělé kombinace chutí se získají kombinací dýně s jinou zeleninou a ovocem.Oranžová zelenina se hodí s citrusovými plody ve standardním poměru 1: 1. Pokud vám nápoj připadá příliš kyselý, přidejte trochu medu. Celer, mrkev, petržel vyrobí lahodnou zeleninovou směs s dýní. Oranžová zelenina je často kombinována s jablky, brusinkami, rakytníkem.

Podmínky a období skladování

Nejlepší je konzumovat šťávu ihned po vaření. Nápoj opilý během 10-30 minut po odstředění přinese maximální užitek. Tímto způsobem vaše tělo dostane všechny vitamíny a minerály nezměněné. Dále se vitaminy při kontaktu se vzduchem ničí.

Skladovatelnost čerstvě vymačkané šťávy není delší než jeden den, pokud je skladována v uzavřené nádobě na chladném místě.

Tepelné zpracování také snižuje úroveň prospěšných vlastností, ale pokud potřebujete nápoj dlouhodobě uchovávat, bez něj se neobejdete. V tomto případě je nutné dodržovat sterilitu plechovek a víček. Šťáva nebo pyré se vaří. Cukr se obvykle přidává do receptů na zimní přípravu.

Jak brát dýňový džus pro hubnutí

Dýňová šťáva by měla být považována za doplněk zdravé stravy. Pro nejlepší účinek by mělo být konzumováno v nízkokalorické dietě.

Stojí za to změnit vaše chuťové návyky. Odmítněte pít jídlo sladkou sódou, svačinu na čokoládové tyčinky a hamburgery. Sklenici čerstvě vymačkané šťávy poslouží jako dobrá náhrada těchto produktů.

Můžete začít jíst zdravé jídlo s dýňovou šťávou. Vaše tělo tak dostane poplatek za to, aby udržovalo práci všech svých systémů. Bude to první krok k štíhlosti a kráse.

Hlavní způsoby použití šťávy pro hubnutí:

• jako užitečný doplněk výživy;
• jako terapeutický kurz pro celkové posílení těla;
• jako hlavní prvek půstu.

Rozhodnutí používat je na vás - vše záleží na preferenci a zdravotním stavu.

Kdy a kolik pít

Abyste si udrželi normální váhu, musíte denně ráno ráno vypít sklenici šťávy na lačný žaludek 30 minut před snídaní. Konstantní příjem nápoje významně zlepší vzhled a pohodu.

Pro hubnutí rozdělte denní příjem na 2 dávky: ráno a večer po 1 sklenici. Maximální délka hubnutí je 3 týdny.

Pozornost! Denní sazba čisté dýňové šťávy by neměla přesáhnout 2 sklenice. Tělo nebude schopno absorbovat více.

Použití dýňové šťávy ve stravě

Během většiny diet přijímá tělo méně vitamínů a živin. Dobrým nápadem je v tomto případě zahrnout dýňová šťáva do vaší stravy. Jeho použití zlepší metabolismus a poskytne tělu potřebné prvky. Otok zmizí a v důsledku ztráty vody se sníží hmotnost. Zároveň by měla být ze stravy odstraněna mastná a kořenitá jídla, sladkosti a pečivo, sladký čaj a káva.

Existují speciální diety s použitím pomerančové zeleninové šťávy. Krátká strava trvá 3–5 dní. Kromě šťávy musíte v tomto období pít čistou vodu, jíst tvaroh, obiloviny, zeleninu a neslazené ovoce, jíst celozrnný chléb.

Zvažte vzorkovou dietu pro tuto stravu:

1. K snídani: sklenici šťávy, tvaroh.
2. Druhá snídaně: jablko.
3. Oběd: ryba s rýží nebo pohanka, salát a kousek chleba.
4. Občerstvení: oranžové.
5. Večeře: dušená zelenina, džus.

Nabídka je monotónní, ale za několik dní můžete ztratit až 4 kg hmotnosti bez poškození těla.

Delší strava není ve stravě tak omezená. Kromě obilovin, ryb, zeleniny a ovoce je v nabídce možné zahrnout libové maso, vejce, mléčné výrobky. Tato dieta pro hubnutí by měla být dodržována po dobu 12 dnů. Nabídka je různá. Můžete si připravit mnoho zdravých pokrmů, neexistují žádná vážná omezení. Účinek hubnutí přichází později, ale je snazší přenést dietu.

Přibližné menu takové stravy:

1. Snídaně: kaše, jogurt, ovoce.
2. Občerstvení: 1 sklenice šťávy.
3. Oběd: polévka, kuře, salát, kompot.
4. Odpolední svačina: půl sklenice džusu, tvaroh.
5. Večeře: ryba nebo pečená zelenina, kefír.

Na den půstu

Pro ty, kteří chtějí zhubnout, strava není z nějakého důvodu vhodná. Alternativní možností jsou půstové dny. Při neexistenci kontraindikací u dýňové šťávy se doporučuje takové vykládání používat 1-2krát týdně.

Přísný den nalačno zahrnuje 1,5 litru čerstvě vymačkané šťávy. Tento objem by se měl během dne rozdělit do 5 dávek. Interval mezi dávkami by měl být 3 hodiny. Během přestávek je povoleno pít nesycené minerální vody nebo zelený čaj bez cukru. Nedoporučuje se jíst nebo konzumovat jiné nápoje po celý den.

Po cestě strava zmírňuje otoky a zácpu. Ztráta hmotnosti v důsledku vykládky bude 1-2 kg. Program je vhodný pouze pro lidi, kteří nemají tendenci se přejídat po období půstu.

Účinnost - čeho lze dosáhnout

Počáteční hmotnost a individuální vlastnosti těla výrazně ovlivňují účinnost hubnutí. Průměrná doba trvání dýňové stravy je 2 týdny. Během této doby může úbytek hmotnosti dosáhnout 8 kg.

Dodržujte všechna doporučení dýňové stravy. Poté, jak se zbavíte dalších liber, bude doprovázeno řádné očištění těla, zlepšení celkového zdraví a zvýšení imunity.

Škody a kontraindikace

Jakékoli zeleninové šťávy jsou skvělé, ale ve správný čas a s mírou. Dýňový nápoj prakticky nepoškodí, pouze výhody. Existují však kontraindikace u pacientů se závažným zdravotním stavem.

Juice se nedoporučuje používat:

• s onemocněním gastrointestinálního traktu;
• s onemocněním slinivky břišní;
• v přítomnosti urolitiázy;
• pokud existují alergické reakce a individuální nesnášenlivost;
• těhotné ženy a ženy během kojení;
• děti a starší;
• pro všechna závažná chronická onemocnění bez konzultace s lékařem.

Důležité! Pití šťávy místo vody bez zohlednění obsahu kalorií povede k chybě ve výpočtu energetické hodnoty stravy a ovlivní úspěch při hubnutí.

Recenze a výsledky těch, kteří zhubli

Použití šťávy v boji za štíhlé tělo je neocenitelné. Vyplatí se to zahrnout do vaší každodenní stravy nebo jako doplněk stravy, pokud máte silnou touhu zhubnout. Naši čtenáři sdílejí výsledky. Můžete zanechat svůj komentář na konci článku.

Ignatovat: «Během zimy jsem nashromáždil další libry. Rozhodl jsem se, že bych měl vyhodit. Začal jsem se snažit zhubnout dýňovou šťávou. Kromě pití šťávy jsem omezil i jíst mastné a sladké. Za 3 týdny se mi podařilo ztratit 5 kg. “

Elena: "Vždycky pěstuji dýně v mé zahradě." Hodně zasadím, abych vydržel až do jara. I když je to levné, můžete si ho koupit na trhu. Na podzim často zhubnu na dýni. Moje strava je tato - po dobu 4 dnů jí jen já. Na základě toho si ani neumíte představit, kolik různých receptů existuje. Takže za 4 dny můžu ztratit 2 kg! “

Alyona: "Po porodu jsem hodně získal - o 15 kg." Četl jsem o dýňové stravě. Začal jsem to zkoušet. Do stravy jsem zahrnul i dýňový džus. Ráno a večer jsem pil půl sklenky. Pravda je, že nemůžete pít někomu, kdo má problémy se žaludkem. Musí se ředit vodou. Snadno vydržel týdenní dietu, snažil se zhubnout. Můj výsledek je minus 3,5 kg. Udělám si přestávku a zkusím to znovu. “

Přečtěte si také:

Chutný a zdravý způsob, jak bojovat proti obezitě: kopr na hubnutí.

Proč chřest je vhodný pro hubnutí a jak ho správně jíst.

Mínus 5 kg za 3 dny bez velkého úsilí a poškození zdraví pomocí kefíru s řepou pro hubnutí.

Závěr

Dýňová šťáva je levný a účinný prostředek pro hubnutí. Příprava doma nebude obtížná. A je potěšením dát chuťové experimenty na jeho základě.

Diety, které tento nápoj obsahují ve své stravě, jsou docela uspokojivé. Měli byste zhubnout bez půstu, aby se ztracené kilogramy nevrátily. Dýňová šťáva bude dobrým společníkem na cestě k štíhlosti a kráse.