Chutný a zdravý způsob, jak bojovat proti obezitě: kopr na hubnutí

V boji o štíhlou postavu mnozí vyzkoušeli obrovskou škálu diet. Ale ne každý může počítat kalorií, pít pochybné pilulky a vyčerpávat se v tělocvičně. A takový banální a cenově dostupný produkt, jako je kopr, se může stát nezbytnou pomůckou při tvarování těla.

Čerstvé bylinky i semena rostlin obsahují živiny, které mají blahodárný účinek na tělo a pomáhají významně snižovat hmotnost.

Může kopr pomoci zhubnout?

Čerstvé bylinky a odvar semen jsou schopny odstranit přebytečnou tekutinu z těla. To zmírňuje otoky a zvyšuje odtok lymfy, díky níž je silueta utažena a obličej přestává být nafouknutý.

Nepříjemné důsledky veškeré zeleniny a ovoce jsou to je vzhled nadýmání a zvýšené nadýmání. Koprový vývar snadno pomůže zbavit se ho. Rostlina také normalizuje práci nervového systému, pomáhá lépe snášet stres během dietní výživy. Jako výsledek, poruchy, jako je "nervózní přejídání" po opuštění stravy, nejste ohroženi.

Čerstvé zelené vám poskytnou rychlý pocit plnosti, takže se nebudete přejídat. Kopr má léčivý účinek na stav krevních cév - pomáhá vstřebávat celulitidu. Výhody kořeninových bylin a jejich příznivý účinek na činnost gastrointestinálního traktu. Někdy je to špatné trávení, které způsobuje nadváhu.

Složení a vlastnosti

Bohaté složení kopru obsahuje mnoho biologicky aktivních a minerálních látek.

Čerstvé zelené jsou plné vitamínů a minerálů, jako například:

• Vitaminy B;
• beta karoten;
• vitaminy A a E;
• kyselina askorbová a kyselina listová;
• hořčík;
• vápník;
• fosfor.

Zelení jsou bohatí na vlákninu, zejména pektin. Pomáhá stabilizovat metabolismus, snižuje hladinu cholesterolu, odstraňuje toxiny, zlepšuje funkci střev. Kopr obsahuje éterické oleje, které zpomalují růst bakterií a plísní, zvyšují pružnost pokožky a zvyšují imunitu.

Obsah kalorií v kopru je pouze 38 kcal na 100 g. Obsah proteinu - 2,5 g, tuk - 0,5 g, uhlohydráty - 6,3 g.

Koprová strava

Kopr lze použít pro hubnutí čerstvé i sušené. Odborníci na zdraví však doporučují čerstvé bylinky. V něm je obsah živin a vitamínů, které ovlivňují trávení, řádově vyšší.

Kopr lze přidat do salátů, horkých a prvních chodů. Doporučuje se také vyrábět koktejly kefírového kopru a jednoduše vařit koprovou vodu. V létě, kdy je k dispozici kopr a metabolismus je zlepšen slunečním zářením, zkuste jej použít tak často, jak je to jen možné: výhody pro tělo jsou neocenitelné a ztráta dalších liber bude procházet mnohem rychleji.

Nabídka a efektivita

Nejjednodušší a nejlevnější, ale efektivní způsob, jak zhubnout, je koprová strava. Standardní vstupné je 10 dní. Během této doby je možné ztratit asi 4 kg. Strava není příliš těsná. Existují určitá omezení, ale nemusíte se vyhladovět.

Hlavními složkami stravy jsou kopr a okurky. (čerstvé nebo Slaný). Strava zahrnuje také čerstvé ovoce (s výjimkou hroznů a banánů), syrovou zeleninu, vejce, sýry a cereálie. Během tohoto období je třeba vyloučit ryby, maso, polotovary a sladkosti.

Nabídka zahrnuje občerstvení z koprového nápoje. Můžete jej připravit smícháním čerstvého kopru se sklenkou kefíru nebo jogurtu v mixéru.

Zvažte příklad dietního menu pro daný den:

1. Snídaně: salát z čerstvých okurek a kopru, ochucený olivovým olejem, kousek obilného chleba.
2. Oběd: zeleninová polévka se spoustou čerstvého kopru, vařené bílé fazole a dvě okurky (čerstvé nebo solené), dietní chléb.
3. Odpolední svačina: dvě čerstvé okurky a některé vařené rýže.
4. Večeře: nízkotučný tvaroh s přírodním jogurtem a čerstvými bylinkami, sklenici koprového nápoje, zelené jablko.
5. Před spaním vypijte sklenici kopru.

Výhody, nevýhody a kontraindikace

Důležitou výhodou takové stravy bude optimální hubnutí bez vážného stresu. Pozitivní je také nasycení těla užitečnými vitamíny, minerály a éterickými oleji.

Tato strava má také kontraindikace. To nemohou pozorovat ti, kteří mají problémy se žaludkem a střevy, močovými cestami a ledvinami. Hypotenzní pacienti by měli také takovou výživu odmítnout.

Nevýhodou použití metody hubnutí může být křehkost získaných výsledků. Aby nedošlo k okamžitému získání právě padlých liber, měli byste dietu opouštět postupně: musíte do strava zavádět maso, ryby a sladkosti v malých porcích.

Důležité! Kopr nerozpouští tuk nahromaděný v průběhu let.

Je možné nejen dosáhnout dočasného výsledku, ale také udržet a zvýšit úspěchy prostřednictvím změn v stravovacím chování. Sportovní aktivity s tím samozřejmě pomohou.

Hubnutí semen kopru

Organické složky v koprová semínka mnohem víc než zelení. Jedná se o vysoce kalorický produkt: 300 kcal na 100 g. Množství cukru je 55 g. Proto by se semena měla používat racionálně. Mají vysoký obsah vlákniny, vápníku, fosforu a hořčíku.

Semena obsahují vitamín K, zinek, železo a selen. Ovoce neobsahuje vitamíny A a E, ale jsou nasyceny mastnými oleji mnoha užitečnými kyselinami.

Semena rostlin a odvar z nich založený jsou užitečné pro hubnutí:

• mají antibakteriální účinek na gastrointestinální trakt;
• urychlit metabolismus;
• zmírnit zácpu;
• mají diuretické a choleretické vlastnosti.

Odborníci na výživu doporučují používat ovoce ke snížení chuti k jídlu: Jako svačinu mezi jídly jezte polovinu lžičky semen kopru s vodou. Pocit hladu je znatelně otupený.

Můžete také připravit koprový vývar, který snižuje chuť k jídlu a zlepšuje trávení. RRecept na její přípravu je následující:

1. Vezměte jednu lžíci sušeného ovoce (nejlépe mleté).
2. Nalijte sklenici vroucí vody.
3. Nechte ho vařit pod víkem jednu hodinu.
4. Filtruje se přes síto nebo plátno.

Hotový nápoj by měl být užíván 100 ml třikrát denně půl hodiny před jídlem.

Pozornost! Lidé trpící nízkým krevním tlakem by si neměli brát koprový vývar.

Výsledek hubnutí bude patrný do 5-6 dnů. Účinnost použití odvarování je ztráta asi 3 až 3,5 kg za dva týdny používání.

Koprový olej

Saláty se často používají v dietních jídlech. Můžete diverzifikovat pokrm kořením v olivovém oleji. Zdravá kombinace potravin vám pomůže lépe trávit jídlo, což určitě ovlivní vaše hubnutí.

K přípravě koprového oleje je třeba vzít 50 g čerstvě nasekaného kopru a půl sklenice olivového oleje. Pak přidejte olej do kopru a nechte jej vařit v lednici na jeden den. Můžete jej použít přidáním koření do všech teplých a studených jídel. Skladujte na chladném místě.

Recepty na hubnutí

Existuje mnoho receptů na nádobí s koprem. Mezi ně patří saláty, horké první a druhé chody, nápoje. Účinky na hubnutí se projeví až sedmi polévkovými lžícemi čerstvých nebo sušených bylin denně.

Důležité! Kopr by měli používat opatrně lidé, jejichž tělo je náchylné k alergickým reakcím.

Kopr

Jedná se o jednoduchý, ale účinný recept na hubnutí.

Příprava:

1. Jemně nasekejte spoustu čerstvých bylin.
2. 3 polévkové lžíce produktu nalije 0,5 litru vroucí vody.
3. Umístěte nádobu s nápojem na sporák, přiveďte k varu a vařte pět minut na mírném ohni.
4. Nechte nápoj usadit, filtrujte.

Měli byste pít půl sklenice třikrát denně před jídlem. Rychlost spotřeby není vyšší než 1,5 litru denně (jedná se o silně diuretikum).

Někdy kopr v nápojích je kombinován s jinými bylinkami pro nejlepší účinek hubnutí. Kořen petrželky a lékořice dobře s koprem.

Koprová polévka s cuketou

Zahrnutí cukety do vaší stravy je skvělé. Speciální složení zeleniny vám umožní rychle a trvale se vypořádat s hladem, ale ne získat další kalorií. Cuketa je považována za jednu z nejnižších kalorií.

Polévka z tykev s přídavkem čerstvého kopru - vydatné a jednoduché jídlo, které pomáhá v boji proti nadváze.

Příprava:

1. Jemně nasekejte jednu mrkev a jednu cibuli.
2. Smažte je ve slunečnicovém oleji.
3. Dvě cukety nakrájejte na kostky a smaženou zeleninu vložte do kastrolu.
4. Nalijte na sklenici mléka a duste po dobu 20 minut.
5. Trochu ochlaďte polévku a namíchejte masu v pyré mixérem.
6. Ochutnejte solí a kořením.
7. Posypeme 3 polévkovými lžícemi jemně nasekaného kopru.

Kefír s koprem

Osvědčeným receptem na hubnutí je čerstvý kopr s mléčnými výrobky. Použití kopru s kefírem nebo tvarohem dává zaručený výsledek. Pikantní bylina je užitečná pro své vitaminy, stopové prvky a hojnost aminokyselin. Kefir také obsahuje bifidobakterie a laktobacily, které zlepšují fungování střev a imunitního systému.

K přípravě zeštíhlujícího nápoje použijte kefír s nízkým obsahem tuku. Musíte jemně nasekat kopr a přidat ho do kefíru. Nápoj je připraven! Lze jej použít jako svačinu při dietě i na den půstu.

Recenze

Mnozí již vyzkoušeli jednoduché recepty na hubnutí s koprem a sdíleli své pocity a výsledky.

Ekaterina: "Kefír s koprem se pro mě stal objevem." Vždy jsem miloval kefír, ale poté, co jsem to zkusil s koprem, byl jsem překvapen. Opravdu se mi to líbilo. Zelení nezkazí chuť kefíru, ale dokonce přidají pikantnost. Tohle je jediný způsob, jak piju. “

Lyudmila: "Kefir s koprem je Pugachevův oblíbený recept na hubnutí." Taky ho miluji. Vždycky piju místo večeře nebo odpoledního čaje. Opravdu to funguje - zhubnete. “

Galina: "Do všech salátů a polévek přidám kopr." V létě je toho na zahradě hodně, konkrétně se snažím zmrazit více na zimu. Velmi ho miluji, zejména ze zahrady. Ukazuje se, že můžete také zhubnout, teď se začnu naklánět ještě víc “.

Závěr

Dieta založená na kopru poskytuje dobré výsledky: téměř každý na nich může zhubnout. Výsledkem je štíhlé a tónované tělo, krásný vzhled bez otoky. Po opuštění stravy byste měli konsolidovat dosažené úspěchy, dodržovat všechna dietní doporučení a pokud možno začlenit sport do svého života.