Mínus 5 kg za 3 dny bez velkého úsilí a poškození zdraví pomocí kefíru s řepou pro hubnutí

Jedna z nejpopulárnějších otázek u lidí s nadváhou: jak zhubnout rychle a efektivně? Existuje mnoho různých metod stravy a hubnutí. Některé z nich jsou účinnější, jiné méně, ale můžete zhubnout v krátkém čase. Další otázkou je, zda to bude prospěšné pro tělo a zda to poškodí zdraví.

Jedním z nejjednodušších a nejdostupnějších způsobů, jak zhubnout, je strava na kefíru a řepě. Tyto výrobky jsou levné, užitečné a účinné při hubnutí. V tandemu budou na ty další libry jednat s pomstou. Podle některých recenzí těch, kteří zhubli, spálí taková strava 5 kg tuku za 3 dny. V článku se podrobněji podíváme na tento způsob hubnutí a hovoříme o výhodách a nevýhodách hubnutí kefíru a řepy.

Jak zhubnout s řepou a kefírem

Řepa se považuje za dietní jídlo. Snadno se vyrovná s tukem v těle. To je důvod, proč je nezbytné pro ty, kteří se chtějí zbavit dalších liber.

Ke zlepšení účinku se často používá řepa ve spojení s kefírem. Existuje několik typů těchto diet:

• den půstu;
• přísná třídenní strava;
• sedmidenní strava;
• strava na měsíc.

Podívejme se na ně podrobněji a poskytneme možnosti pro příklad menu.

Odrůdy stravy

V závislosti na vašich cílech a preferencích chuti si můžete vybrat variantu stravy, která vám vyhovuje, protože ne každý se může držet monotónní stravy po celý týden nebo dokonce celý měsíc.

Den půstu na vařené řepě

Den vykládky u vařené kořenové plodiny se týká možnosti jemné vykládky. U vařené řepy můžete zhubnout jeden den a použít tuto techniku ​​pro sedmidenní dietu. Níže je několik možností nabídky, kterákoli z nich může být použita na půst.

První možnost:

1. Snídaně: dva kusy žitného chleba a káva bez cukru (v případě potřeby lze přidat mléko).
2. Oběd: rýžová kaše a vařený řepný salát.
3. Večeře: řepný salát s jablky.

Druhá možnost:

1. Snídaně: ovesné vločky s přírodním jogurtem.
2. Oběd: vařený řepný salát a kuřecí řízek.
3. Večeře: pečené brambory a dva pomeranče.

Třetí možnost:

1. Snídaně: přírodní jogurt a čaj s medem.
2. Oběd: vařené kuře nebo hovězí maso a řepný salát.
3. Večeře: pečená řepa se zeleninou a sklenicí pomerančové šťávy.

Čtvrtá možnost:

1. Snídaně: 100 g žitného chleba a čaje s mlékem.
2. Oběd: Pohanka a vařená řepa salát.
3. Večeře: vařená řepa a sklenka kefíru.

Přísná třídenní strava

Při dodržení diety na kefíru s řepou po dobu tří dnů můžete zhubnout o 2-3 kg, protože tyto produkty pomáhají odstraňovat přebytečnou tekutinu a čistit střeva.

Strava je co nejjednodušší. Hlavním požadavkem je jeho přísné dodržování. Můžete konzumovat až 1 kg řepy denně (vařené nebo pečené) a pít 1,5 litru kefíru (nejlépe 1% tuku). Je také možné konzumovat čaj a bylinné dekorace bez přídavku cukru. Nezapomeňte pít 1,5 - 2 litry čisté, neperlivé vody.

Přestože je strava spíše skromná, lidé, kteří chtějí rychle ztratit pár kilo navíc, se s ní stále vyrovnávají.

Důležité! Než se rozhodnete pro takovou dietu, ujistěte se, že na ni nemáte žádné kontraindikace.

Sedmidenní dieta

Méně přísná, ale prodloužená paleta řepy kefírové stravy. Jídelní lístek je shodný s možností třídenní stravy, avšak do každodenní stravy sestávající z 1,5 litru kefíru a 1 kg řepy se musí přidat 300–400 g nízkokalorické bílkoviny (vařené ryby, kuře, telecí maso) a několik plodů. Počet jídel by měl být 5-6krát. Je důležité si pamatovat, že pijete správné množství vody.

odkaz... V průběhu takové stravy je možné každý den ztratit až 0,5 - 1 kg. Nejvíce hubnutí dojde během prvních 2-3 dnů.

Dieta za měsíc

Mnoho, ve snaze o výsledek, používat kefír s řepou pro hubnutí na měsíc. Existuje několik možností nabídky pro takovou dlouhodobou stravu.

První možnost

První týden:

• snídaně: dvě sklenice kefíru, řepný salát (250 g);
• oběd: dvě sklenice kefíru, řepný salát (250 g);
• odpolední svačina: sklenka kefíru, řepný salát (250 g);
• večeře: sklenka kefíru, řepný salát (250 g).

Neosolujte salát olivovým nebo jiným rostlinným olejem. Je možné použít pouze citronovou šťávu. Také nemůžete přidat sůl a koření.

Z nápojů, s výjimkou kefíru, musíte pít vodu - 6-8 sklenic denně. Po celou dobu stravy by měl být cukr a jeho náhražky vyloučeny z potravy. V prvním týdnu můžete ztratit 5 kg. Pokud je tento výsledek již uspokojivý, můžete zastavit, ale pokud ne, přepněte se do jemnější nabídky stravy řepy a kefíru.

Druhý týden:

• snídaně: dvě sklenice kefíru, řepný salát (250 g), libové vařené maso (100 g);
• oběd: dvě sklenice kefíru, řepný salát (250 g), vařené kuřecí nebo libové ryby (200 g);
• odpolední svačina: sklenka kefíru, řepný salát (250 g), jablko nebo grapefruit;
• večeře: sklenka kefíru, řepný salát (250 g).

Během této doby můžete ztratit 3-4 kg. Pak musíte přejít na jinou verzi této stravy.

Třetí a čtvrtý týden:

• snídaně: řepný džus, libové maso, vařené nebo dušené (200 g), ovoce podle chuti;
• oběd: řepná šťáva, libové ryby (150 g), zeleninový salát (150 g);
• odpolední svačina: řepná šťáva, zeleninový nebo ovocný salát;
• večeře: dvě sklenice kefíru.

Tato fáze stravy vám pomůže zhubnout až 6 kg nadváhy.

Ve třetím a čtvrtém týdnu stravy můžete do stravy zařadit řepnou polévku. K jeho přípravě budete potřebovat řepu, mrkev a zelí ve stejném poměru, stejně jako cibuli, česnek, 1/2 citronu, pár stroužků česneku a rajčatové pasty. Nejprve nakrájejte mrkev, cibuli a řepu, promíchejte je, přidejte vodu a vařte 1/3 hodiny. Poté přidejte jemně nakrájené zelí a nechte jej vařit další 1/3 hodiny. Poté vymačkejte šťávu z půl citronu a přidejte pár stroužků česneku. Vařte další 1/4 hodiny a vyjměte z tepla.

Druhá možnost

Tato dieta nabízí stejnou stravu po celý měsíc:

• snídaně: dvě vařená vejce, nízkotučný tvaroh (100 g) a řepný salát s citronovou šťávou (100 g);
• oběd: pohanková kaše bez oleje, koření a soli (200 g), vařené maso (200 g), řepný salát (200 g);
• večeře: zeleninový guláš, sklenka kefíru.

Pokud máte hlad, můžete jíst řepu nebo pít kefír jako svačinu.

Při takové dietě můžete ztratit až 10 kg váhy, a pokud přidáte sport, pak všech 15 kg.

Jak to funguje

Jak fungují podobné diety? Faktem je, že oba produkty mají řadu vlastností, které pomáhají rychle se zbavit o centimetry v pase:

1. Mají nízký obsah kalorií: 100 g řepy obsahuje pouze 44 kcal a 100 g nízkotučného (1,5%) kefíru obsahuje 41 kcal.
2. Kefír a řepa mají projímavý a diuretický účinek, a proto nejen čistí střeva, ale také odstraňují přebytečnou tekutinu z těla a zmírňují otoky.
3. Protein obsažený v kefíru a velké množství hrubé vlákniny v řepě zmírňují hlad po dobu několika hodin.

Které řepy jsou lepší: syrové nebo vařené

V důsledku tepelného zpracování jsou sníženy prospěšné vlastnosti mnoha produktů, takže lidé, kteří chtějí zhubnout, přemýšlejí, která řepa je lepší jíst: drsný nebo vařené.

Nelze jednoznačně odpovědět. Složení kořenové plodiny, která nebyla podrobena tepelnému ošetření, zahrnuje: velké množství vitamínů a minerály, ale zároveň je bohatý na ovocné kyseliny a dráždí zažívací trakt. V tomto případě dochází pod vlivem teploty k destrukci těchto škodlivých kyselin, ale koncentrace živin mírně klesá. Kromě toho jsou vlákna, betain a pektin zachovány v plné výši. Další významnou výhodou vaření je, že většina dusičnanů obsažených v zelenině jde do vývaru.

Pokud se osoba cítí nepříjemně při pití šťávy z červené řepy, je lepší dát přednost vařené kořenové zelenině. Avšak těm, kteří chtějí zhubnout, se doporučuje upustit vařenou zeleninu ve prospěch čerstvé, protože jsou méně kalorická.

Jak se dostat ze stravy

Aby se ztracené kilogramy nevrátily, musíte být schopni správně opustit stravu:

1. Zvýšení fyzické aktivity, protože kalorií, které přidáme přechodem na pravidelnou stravu, je třeba utratit.
2. Vytvořte menu správné a vyvážené výživy a držte se ho. Řepa může být také zahrnuta do vaší každodenní stravy, samozřejmě v rozumném množství. Je lepší vyloučit ze stravy smažené, sladké, rychlé občerstvení a různé hotové omáčky. To vám pomůže snáze udržovat vaši hmotnost. Přednost by měla být věnována pokrmům s nízkým obsahem tuku, nejlépe dušeným. Pravidelná konzumace kefíru, tvarohu, přírodních jogurtů, sýrů je také nutná (je lepší, pokud tyto výrobky mají nízkotučné tuky). Chcete-li získat dostatek vlákniny do těla, musíte do stravy přidat co nejvíce čerstvé zeleniny, ovoce a zeleniny. Někdy si můžete dovolit sušené ovoce, trochu marshmallow a tmavou čokoládu. A hlavní věcí je nezapomenout pít co nejvíce tekutiny.

Výhody a nevýhody kefírové řepy mono stravy

Výhoda stravy kefirové řepy spočívá v výhodách hlavního produktu:

1. Řepa má vysoký obsah betainu, což pomáhá spalovat tuk rychleji. Rovněž snižuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby a může zmírnit příznaky nedostatku vitaminu B12 v těle.
2. Kořenová zelenina má sadu makro a mikroprvků nezbytných pro normální fungování těla: hořčík, kobalt, železo, draslík, sodík atd.
3. Řepa obsahuje pektiny, které odstraňují toxiny z těla.
4. Energetická hodnota řepy je pouze 42 kcal na 100 g.

Pokud jde o kefír, díky němu je možné normalizovat střevní mikroflóru a posílit imunitní systém a díky svému diuretickému účinku dokonale pomáhá zhubnout.

Nevýhody stravy:

1. Řepa a kefír mají projímavý účinek, takže časté výlety na toaletu jsou nedílnou součástí stravy.... Mnoho lidí volí víkendy pro hubnutí, když již nemusí opustit dům.
2. První den ztrácí váhu máte těžký průjemkterá je doprovázena nadýmáním a bolestmi břicha.
3. Strava není vyvážená... Nezískáte správné množství bílkovin, tuků a složení vitamínů se výrazně liší od správné výživy. Pokud sedíte na dietě déle než 3–5 dní, riskujete, že se u těchto chutných a zdravých potravin vyvine trvalá averze.
4. Ke snižování hmotnosti kefíru a řepy dochází v důsledku čištění střev a ztráty přebytečné tekutiny, tuková hmota se ztrácí v minimálním množství. Proto můžete rychle ztracené libry obnovit, pokud se v budoucnu neomezíte.
5. Jako každá jiná strava, řepa kefír má řadu kontraindikací... Budeme o nich mluvit níže.

Kdo není vhodný

Tato strava není vhodná pro každého. Může poškodit, když:

• onemocnění gastrointestinálního traktu, zvláště doprovázená vysokou kyselostí;
• diabetes mellitus;
• gallstoneova choroba;
• nemoc ledvin;
• přecitlivělost nebo alergie na řepu;
• problémy se střevní mikroflórou a tendencí k průjmům;
• revmatoidní artritida;
• hypotenze (nízký krevní tlak);
• dna.

Obecná doporučení

V případě cukrovky s řepou kefírem musíte dodržovat následující doporučení:

1. Neměli byste se přísně omezovat ve výživě, abyste se zbavili těla dalších příchozích živin.
2. Pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní.
3. Na konci stravy po dobu nejméně dvou týdnů, držte se mírné stravy, bez přejídání. To je nezbytné, aby se práce trávicího systému vrátila k normálu.
4. Přidejte mírné cvičení.

Tím, že tyto jednoduché pravidla hubnutí přinese vám nejen požadované výsledky v hmotnosti, ale také nepoškodí vaše zdraví.

Zeštíhlující kefír a koktejl z červené řepy

K přípravě hubnutí na jeden den budete potřebovat stejný 1,5 litru kefíru a 1 kg řepy.

Jeho recept je jednoduchý: Vařte řepu, dokud se nevaří bez přidání soli. Odstraňte kůži, nakrájejte řepu, nalijte je do kefíru a míchejte ingredience do hladka. Pokud nemáte mixér, nechte řepu projít mlýnkem na maso a dobře promíchat s kefírem.

odkaz... Koktejl z řepy a kefíru má spíše specifickou chuť, kterou ne každý ocení. Proto je dovoleno přidávat štípanou sekanou zeleninu: petržel, kopr, koriandr, celer.

Recenze hubnutí

Recenze stravy řepy a kefíru jsou velmi kontroverzní. Názory byly rozděleny téměř 50:50. Některé z těchto stravovacích návyků a vykládky přinesly zlepšení pohody a obnovené postavy, zatímco jiné byly výsledkem úplně zklamány.

Alena, Doneck: "Vyzkoušel jsem tuto třídenní půstovou dietu na sobě." Během novoročních prázdnin jsem získal asi tři libry navíc. Okamžitě řeknu: přístup ke kefíru je hrozný, nepiju ho vůbec, ale krása vyžaduje oběť. Myslel jsem si, že zabitím řepy kefírem v mixéru by byla příjemnější chuť. Narazil jsem na žádnou řepu, takže myslím, že koktejl by mohl být chutnější, kdyby byl sladší. Celkem jsem ztratil 2,5 kg. Vzhledem k původně nízké hmotnosti je to normální. Během stravy mě nic neublížilo a já jsem necítil hlad, jediná věc byla, že jsem chtěl spát pořád. Nyní jsem se sebou spokojený a pokud máte normální potravinovou toleranci, mohu toto vykládku doporučit. ““

Larisa, Omsk: "Vyzkoušel jsem spoustu diet, ale tohle není" žádný ". Je to bez chuti, dokonce nechutné, účinek je velmi pochybný a gastrointestinální trakt bylo možné uklidnit až po pěti dnech. Samozřejmě v důsledku aktivního uvolňování tekutiny z těla se váha sníží, ale pak bude léčení gastritidy dražší a delší. A tak krátký čas na hubnutí je velmi nebezpečný: pokud hmotnost prudce klesá, kilogramy se rychle vracejí a orgány trpí. Proto utíkejte před krátkodobou stravou. Výhody - nula a poškození - vůz a malý vozík. “

Závěr

Strava na kefíru s řepou je možná nejlevnější ze všech možných, a také, podle četných recenzí, jedna z nejúčinnějších. Účinek kombinace těchto produktů je úžasný: očištění střev, odstranění toxinů z těla a rychlé odstranění dalších liber.

Je však třeba si uvědomit, že tento způsob hubnutí má mnoho kontraindikací. Před zahájením takové stravy je proto důležité seznámit se se všemi možnými důsledky.Pokud máte problémy se žaludkem nebo jiné choroby ze seznamu kontraindikací, je lepší zvolit jemnější metodu hubnutí.