Zbavíme se nadváhy snadno as výhodou - surová řepa pro hubnutí: princip činnosti a pravidla aplikace

Každý ví tak chutné nádobí z řepy, jako vinaigrette, boršč a sledě pod kožichem. Málokdo však ví, jak dobrá kořenová zelenina je pro tělo. Zvláštní pozornost by měla být věnována této zelenině pro lidi, kteří sledují tento obrázek, protože surová řepa je velmi užitečná pro hubnutí.

Výhody řepy pro hubnutí

Řepa, zejména surová řepa, má obrovské množství prospěšných vlastností. Je bohatý na vitamíny, makro a mikroelementy. Léčivý účinek této zeleniny u různých onemocnění je široce známý.

Řepa se používá při léčbě hypertenze, anémie, zácpa a dokonce i rakovina. Kromě toho je zelenina oblíbená v kosmetologii a samozřejmě při hubnutí.

Provozní princip

Jak může řepa pomoci zhubnout? Zaprvé má silný projímavý účinek. Za druhé, zelenina je bohatá na vlákninu a pektiny, které pomáhají očistit žaludeční a střevní stěny.

Kromě toho betain obsažený v řepě normalizuje funkci jater, pomáhá obnovit metabolismus tuků a rychlejší nasycení. Kurkumin, který je bohatý na kořenovou zeleninu, bojuje s tukem již přítomným v těle a brání ukládání nových.

Příznivé vlastnosti

Kromě již uvedených prospěšných vlastností řepa odstraňuje z těla toxiny, soli těžkých kovů a radionuklidy. Ve své syrové podobě posiluje zelenina stěny krevních cév, zlepšuje fungování trávicího systému a působí jako nádherný zdroj energie.

Předpokládá se, že řepa zvyšuje mužskou sexuální aktivitu. U žen pomáhá zelenina v boji proti mastopatii, menopauze a menstruačním nepravidelnostem a je také indikována pro použití těhotnými ženami.

Syrové nebo vařené

Řepa pro hubnutí se používá v široké škále forem: syrové, vařenýpečené řepný džus... Nejúčinnější a nejzdravější ze všech, samozřejmě, surová řepa a jejich šťáva. Současně diety často kombinují zeleninu různých druhů (sýr, vařený, pečený).

Syrová řepa obsahuje maximální množství živin, které se během vaření výrazně snižují. Při konzumaci čerstvé zeleniny však existuje řada omezení.

Zhubněte řepu správně

Odborníci na výživu vyvinuli několik možností stravy s řepou a řepnou šťávou. Zpravidla se používají k vykládce, ale existují týdenní diety řepy a dokonce i měsíce.

Hubnutí řepy má kromě hubnutí určitě další výhody. Konzumace této zeleniny vede k celkovému zdraví a nedostatku hladu. Slouží jako vynikající prostředek k prevenci zácpy a také nasycuje tělo užitečnými látkami.

Den půstu

Jíst řepu na půst pomáhá ztratit až 1,5 - 2 kg. Denní menu je jednoduché:

1. Snídaně - salát z čerstvých surovin: mrkev, řepa, zelí, švestky. Nastrouhaná zelenina na hrubém struhadle, osolte olivovým olejem.
2. Oběd - salát z řepy, mrkve, jablek a mořských řas, ochucený kefírem. Můžete pít 250 ml mléka.
3. Večeře - pečená řepa s tvarohem a bylinkami. Pro nápoje je vhodný zelený čaj s citronem.

Důležité! Je lepší trávit takové půstové dny ne více než jednou týdně.

Dieta za týden

V této verzi stravy je hlavním jídlem salát ze strouhané řepy a mrkve ochucený nízkotučnou zakysanou smetanou. Do stravy se doporučuje střídat saláty z čerstvé a vařené zeleniny.

1 den:

• snídaně: salát, celozrnný toast, čaj (bez cukru, můžete přidat nízkotučné mléko);
• oběd: salát, vařená rýže;
• večeře: kuřecí polévka s řepou, jablko.

2. den:

• snídaně: ovesná kaše ve vodě, nízkotučný jogurt, čaj s medem;
• oběd: salát, pečené kuřecí maso;
• večeře: pečené brambory s bylinkami a rostlinným olejem, kiwi.

Den 3:

• snídaně: salát, dva celozrnné toasty, čaj (bez cukru, můžete přidat nízkotučné mléko);
• oběd: salát, nízkotučné pečené ryby;
• večeře: libová polévka.

Den 4:

• snídaně: ovesné vločky s nízkotučným jogurtem;
• oběd: salát, kuřecí prsa (vařené nebo pečené);
• večeře: kastrol zeleniny a bylin.

5. den:

• snídaně: salát, dva celozrnné toasty, čaj (bez cukru, můžete přidat nízkotučné mléko);
• oběd: salát, vařená rýže;
• večeře: pečená zelenina, 250 ml nízkotučného kefíru.

6. den:

• snídaně: salát, dva celozrnné toasty, čaj (bez cukru, můžete přidat nízkotučné mléko);
• oběd: salát, kousek tvrdého nízkotučného sýra;
• večeře: zeleninový guláš (bez brambor).

Den 7:

• snídaně: salát, nízkotučný jogurt, ovesné vločky, čaj (bez cukru, můžete přidat nízkotučné mléko);
• oběd: salát, pečené kuřecí maso;
• večeře: vařené vejce, dušená rýže, rajče.

Po opuštění stravy se doporučuje držet se zdravé stravy a eliminovat používání sladkostí.

Pravidla pro konzumaci zeleniny během stravy

Nadměrná konzumace řepy, zejména syrové řepy, může poškodit tělo. Před zahájením diety z červené řepy se vždy poraďte se svým lékařem. Můžete jej použít ne více než jednou za měsíc a uspořádat půst den u kořenové plodiny - ne více než jednou týdně. Při výběru stravy z červené řepy je také třeba dodržovat řadu pravidel.

Nejprve budete muset úplně odstranit cukr ze stravy, protože velké množství se nachází v řepě. Za druhé, dodržovat dietu červené řepy a ty ti, kdo s touto zeleninou zařídili půst, musí vypít alespoň 2 litry vody denně.

Je lepší zvolit surovou řepu - obsahují nejužitečnější látky. Pravděpodobnost, že to poškodí tělo, je však také větší než při konzumaci vařené zeleniny. Zkuste je střídat.

Odkaz. Nejužitečnější je tmavě červená kořenová zelenina.

A co je nejdůležitější, dodržujte omezení a nezapomeňte na kontraindikace používání řepy.

Omezení a kontraindikace

Diabetici budou muset upustit od stravy řepy a syrové řepy, protože zelenina obsahuje velké množství glukózy. Kromě toho je strava kontraindikována u hypotenzních pacientů, lidí trpících gastrointestinálními chorobami (zejména s gastritidou a častým průjmem) a urolitiázou.

V tomto případě je lepší vyloučit ze stravy surovou řepu a nahradit ji vařenými. Pamatujte, že množství živin v zelenině se dramaticky sníží.

Dietní jídla

Pro ty, kteří zhubnou na řepě, je dobrá zpráva: s touto zeleninou existuje obrovské množství dietních jídel. Zde jsou nejoblíbenější recepty.

Řepa a mrkev salát

Složení:

• řepa - 1 ks .;
• mrkev - 1 ks .;
• čerstvě vymačkaná citronová šťáva - 1 lžička;
• zeleň;
• nerafinovaný olej.

Omyjte a oloupejte zeleninu, nastrouhejte na jemném struhadle, nakrájejte zeleninu. Smíchejte s citronovou šťávou. Doplňte olej.

Červená řepa s česnekem

Složení:

• řepa - 1 ks .;
• česnek - 2 stroužky;
• majonéza;
• sůl a pepř na dochucení

Omyjte a loupejte řepu, nastrouhejte. Nasekejte česnek, přidejte do řepy. Dochutíme majonézou, přidáme sůl a pepř.

Samozřejmě kvůli majonéze nelze toto jídlo považovat za 100% dietní.Současně si řepa zachovává všechny prospěšné vlastnosti a laxativní účinek, který očistí střeva a zbaví se 1-2 kilogramů navíc.

Řepný salát

Složení:

• řepa - 1 ks .;
• ocet 6% - ½ lžíce;
• rostlinný olej - 2 polévkové lžíce;
• sůl a pepř na dochucení.

Řepu vařte a vychlazujte, nakrájejte na tenké tyčinky. Nalijte ocet a nechte 20 minut vyluhovat zeleninu v marinádě. Poté vypusťte tekutinu, ochucte salát olejem, přidejte sůl a pepř.

Červená řepa s kefírem

Složení:

• řepa - 1 ks .;
• kefír 1% - 250 ml.

Složte ingredience přes mixér. Díky tomu je vynikající dietní koktejl, který lze použít jako svačinu.

Salát "štětec"

Složení:

• řepa - 1 ks .;
• mrkev - 3 ks .;
• bílé zelí - 500-700 g;
• olivový olej - 2 polévkové lžíce;
• čerstvě vymačkaná citronová šťáva.

Omyjte a oloupejte veškerou zeleninu. Nastrouhejte mrkev a řepu na hrubé struhadlo, jemně nakrájejte zelí a trochu rozmačkejte, aby se šťáva začala. Poté smíchejte se zbytkem zeleniny, nechte vařit po dobu 5-10 minut a dochutíme olejem. Pro chuť můžete přidat citronovou šťávu a byliny.

Řepný džus

Řepná šťáva je také velmi užitečná pro hubnutí. Samozřejmě je lepší to vymačkat sami, takže získáte maximum živin obsažených v kořenové plodině.

Důležité! Čerstvě vymačkaná šťáva by se neměla konzumovat. Ujistěte se, že necháte sedět 2-3 hodiny.

Nejoblíbenější a nejúčinnější směs šťáv pro hubnutí: červená řepa, mrkev, okurka s grapefruitovými, švestkovými a celerovými šťávami.

Účinnost

V podstatě je hubnutí řepy dosaženo díky dvěma vlastnostem: projímadlo a spalování tuků. Strava z červené řepy samozřejmě není ta, která zahodí 20 kg za měsíc. Navíc se považuje za poměrně účinný způsob, jak zhubnout doma.

Neměli byste uvěřit nadšeným tvrzením, že na řepu můžete ztratit 15 nebo dokonce 20 kg. V půstu trvá až 1,5-2 kg. Ti, kteří dodržují týdenní stravu z červené řepy, se za týden zbaví 4 až 6 kilogramů navíc.

Důkazem toho jsou některé recenze dívek, které opravdu zhubly na stravě z červené řepy.

Recenze hubnutí

Masha: "Jednou týdně se dělám půst na pečené řepě." Pomáhá dobře zhubnout a zlepšuje trávení. Během tohoto dne jsem ztratil až kilogram, ne hladovějící, protože řepa je velmi uspokojivá. “

Irina: "Rozhodl jsem se vyzkoušet dietu a strávil 2 dny na salátu z pečené červené řepy a olivového oleje." Odolal dobře, opravdu hodil 1 kg, dokonce ani pleť nebyla tak bledá. “

Svetlana: "Byl jsem na dietě 6 dní, můj výsledek je 5 600!" Ale to, co mě nejvíce potěší, není ani olovnice, ale stav mého žaludku a střev. To znamená, že nejíst smažené, solené, kořeněné a sladké! Lehkost je úžasná, zdá se, jako by netrvala 5 kg 600 g, ale všech 10 kilogramů !!! Je to již patrné z hlediska objemu. “

Regina: „Za 7 dní mínus 8,100! Jak to sedělo: velmi dobré. Pro ty, kteří se bojí hladovění, je strava na řepě tím nejlepším! Byl jsem velmi zřídka hladový, vždy jsem zůstal plný. Z principu jsem snědl naprosto všechno, co je ve stravě uvedeno. Celkem: PŘED stravou vážila 67,4 kg, PO - 59,3. Výška - 168 cm ".

Názor odborníka

Odborník na výživu Ksenia: "Mnoho lidí se zajímá o otázku: jak zhubnout pomocí řepy?" Jako odbornice na takové záležitosti doporučuji být s ní opatrný. Za prvé, přírodní produkt je silné projímadlo, které není přijatelné pro všechny lidi. Za druhé, může to vyprovokovat alergická reakce... Před zahájením diety byste se měli poradit s odborníkem. ““

Odborník na výživu Lydia: „Mono-diety jsou možné, ale pouze podle indikací. Ano, dávají dobré výsledky, ale mají krátkou životnost. Dlouhodobé zneužívání těchto jednodenních dnů je pro tělo nebezpečné. ““

Gastroenterologka Angelina: „Nevěřte slepě online recenzím. Než začnete zhubnout, poraďte se se svým lékařem.Dny na šťávách, zelenině a dalších přísných „vykládkách“ mohou projevovat nebo zhoršovat gastrointestinální choroby. “

Závěr

Názory na stravu z červené řepy jsou smíšené. Jsou vhodné pro někoho, ale pro někoho nepřinesou žádný výsledek a jsou dokonce kontraindikovány. Pokud dodržíte pravidla a nabídku, mohou se ukazatele na stupnici snížit o 5-7 kg za týden.

Nejdůležitější je dodržovat omezení a pečlivě prostudovat kontraindikace používání řepné stravy. Před zhubnutím je nejlepší konzultovat s lékařem příslušnou radu.