Kolik kcal je v syrové pohanky s kefírem? Obsah kalorií vařené kaše na kefíru
Pohanka s kefírem pomáhá rychle ztratit další libry bez poškození zdraví. Jednoduchá a levná jídla jsou prospěšná pro tělo a zlepšují vzhled. Takové jídlo nemá žádné kontraindikace, je dokonce povoleno diabetici... Volba dietetiků je snídaně, která zajišťuje dlouhodobou nasycení s minimem kalorií. Kolik kalorií je v pohři s kefírem, dozvíte se z tohoto článku.
Obsah článku
Kalorická pohanka s kefírem na 100 g
Pohanka, naplněná kefírem a snědená na lačný žaludek, je skvělý začátek dne. Tato snídaně obsahuje vitamíny (B1, B2, B4, B5, B6, B9, A, E, H, K, PP), minerály, asi 14 aminokyselin, prospěšné bakterie, bílkoviny, makro a mikroelementy (draslík, hořčík, selen) , vápník, fosfor, mangan, síra, železo, měď, křemík, bór, titan).
Zelená pohanka obsahuje více živin, protože na rozdíl od tradiční hnědé není pražená... Vzhledem k přítomnosti komplexních uhlohydrátů bude pocit plnosti dlouhý. Další výhodou tohoto jídla je nízký obsah kalorií.
100 g 1% kefíru obsahuje 40 kcal a syrové pohanky - 315 kcal. Po vaření obsah kalorií v jádře je snížen na 110 kcal na 100 g. V kefíru bez tuku je výrazně méně živin než v tuku.
Pozornost! Dlouhodobá strava se nedoporučuje lidem s vážnými onemocněními kardiovaskulárního systému, gastrointestinálního traktu nebo jater, ani hypotenzním pacientům, dětem, těhotným a kojícím ženám.
Různé obiloviny se připravují z obilovin: polévky, chléb, kastrol, palačinky. Dobře to jde se zeleninou, mlékem a kefírem.
Vařená pohanka
Dietní kaši můžete vařit různými způsoby.... Nejprve odstraňte všechny nečistoty z obilovin a dobře opláchněte. Pohanka se vaří ve vodě, nechá se vychladnout a nalije se kefírem. Po 5-10 minutách můžete začít jíst.
Obsah kalorií 100 g této kaše je 75 kcal. Rostlinná vlákna a kefír obsažený v cereáliích se navzájem doplňují, fungují jako vynikající střevní kartáč, odstraňují z těla přebytečnou vodu, toxiny a toxiny. Nepřekračujte obiloviny, může to vést k zácpě a zvýšené produkci plynu.
Důležité! Držení pohanky stravy, určitě musíte pít hodně čisté vody - od 2 litrů denně.
Pohanka je hypoalergenní krupice. Stejně jako kefír je velmi užitečný i pro malé děti. Je však nežádoucí kombinovat tyto výrobky v dětském menu - dítě může zhubnout a stále se nemusí cítit hladové.
Bez soli
Je lepší používat pohanka s kefírem bez soli, cukru a dalších přísad. Samotné krupice mají výraznou chuť a vůni a v kombinaci s fermentovaným mléčným produktem získává velmi neobvyklou chuť.
Pozornost! Dietu z pohanky a kefíru můžete dodržovat nejdéle 7-10 dní, opakujte ji nejdříve o 3 měsíce později. Dny nalačno pomocí této metody čištění se provádějí jednou za 1-2 týdny.
Pohanka bez soli je skvělý způsob, jak zpomalit proces stárnutí a vynikající prevenci anémie z nedostatku železa. Kefir prospěje lidem s nesnášenlivostí laktózy, protože se zde převádí na kyselinu mléčnou. Prebiotika normalizují žaludeční kyselost a podporují imunitní systém. Látky obsažené v kefíru přispívají k lepší absorpci vápníku, železa a vitamínu D3.
Žádné vaření a sůl
Pro nejlepší účinek můžete 2 lžíce. l. syrové omyté pohanky nalijte 1 polévková lžíce. kefír, přikryjte a vložte přes noc do ledničky Do rána bude cereálie nabobtnat, můžete ji sníst.
Pozornost! Kefir, který byl skladován déle než 3 dny, má zpevňující vlastnosti a způsobuje fermentaci v žaludku.
Pro jemnější konzistenci je pohanka mletá, ale ne příliš jemně. Kalorický obsah kaše v této formě na 100 g je 85 kcal. Je lepší pít snídani s teplým bylinkovým nebo zeleným čajem bez cukru.
Významnou nevýhodou je touha po mastných, sladkých, máslech. Pokud je vaším cílem zhubnout, budete muset tuto touhu překonat. Zahrňte do své stravy celou zeleninu, ovoce, ořechy, ryby a maso.
Pohanka BJU s kefírem
Poměr bílkovin, tuků a uhlohydrátů v pohanky na kefíru - 1: 0,4: 2,9 je podíl kalorií 21% (4 g), 19% (2 g), 60% (13 g).
To je zajímavé:
Je možné jíst pohanka s mlékem: jaké jsou výhody a poškození takové kombinace
Závěr
Pohanka v kombinaci s kefirem zvyšuje hladinu glukózy v krvi po dlouhou dobu, snižuje množství špatného cholesterolu, má nízký glykemický index. Nasycuje tělo důležitými prvky a dlouhodobě uspokojuje hlad. Jednoduchá strava léčí trávicí systém a umožňuje vám rychle zhubnout.
Pohanka s kvašeným mléčným produktem jemně čistí krevní cévy, díky flavonoidovým křemenům a rutině normalizuje práci srdce. Taková snídaně zmírňuje otoky, dodává lehkost a dodává energii, posiluje imunitní systém, zlepšuje stav kůže, nehtů a vlasů.