Jaký je obsah kalorií v melounu a jak je užitečný pro lidské tělo

Doporučuje se jíst melouny každý den během sezóny. Buničina z čerstvého ovoce je cenným zdrojem mikro a makro prvků užitečných pro lidské tělo. Meloun je ideální pro ty, kteří chtějí jíst lahodně a udržovat tělesné proporce.

V článku se budeme zabývat tím, jaké jsou přínosy pro zdraví a poškozují meloun, obsah kalorií a nutriční hodnotu, z čeho se meloun skládá a kontraindikace jeho použití.

Chemické složení

Složení melounu - 91% vody a zbývající procenta jsou aminokyseliny, uhlohydráty, pektin, popel, alkalické látky.

Minerály ve složení:

• vápník;
• draslík;
• hořčík;
• sodík;
• fosfor;
• selen;
• měď;
• mangan;
• žehlička;
• fluor;
• zinek.

Melouny obsahují lykopen, beta-karoten, vitaminy B. (thiamin, riboflavin, foláty, pyridoxin, cholin), kyseliny askorbové a nikotinové, alfa-tokoferolacetát (vitamin E), fylochinon (vitamin K), betain.

KBZHU meloun

Meloun má nízký obsah kalorií - pouze 30 kcal na 100 g buničiny, je také chudý na tuky.

Podávání (100 g) melounu:

• proteiny - 0,6 g;
• tuk - 0,2 g;
• sacharidy - 7,2 g

Meloun BJU za 1 kg: obsah kalorií v ovocné buničině - 300 kcal, bílkoviny - 6 g, tuky - 2 g, uhlohydráty - 72 g.

Je možné použít bobule jako produkt na hubnutí

Je obtížné vymyslet příjemnější a snadnější způsob, jak zhubnout, než dieta melounu. Meloun se doporučuje používat pro hubnutí mnoha světovými odborníky na výživu díky řadě svých výhodných vlastností:

• odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla;
• odstraňuje otoky;
• čistí střeva od toxinů, toxických látek;
• zlepšuje trávení;
• aktivuje metabolismus;
• normalizuje rovnováhu voda-sůl;
• obsahuje enzym, který odbourává tuky a snižuje hladinu cukru v krvi;
• má projímavý účinek;
• zlepšuje peristaltiku střeva.

Ovocná vláknina rychle nasycuje při nízkém obsahu kalorií, čímž se snižuje velikost porce a vyhněte se občerstvení. Pravidelná konzumace melounu zvyšuje vytrvalost a výkon, což stimuluje fyzickou aktivitu a další spalování kalorií.

Pro každého, kdo hodlá zhubnout na melounové dietě, odborníci radí nakupujte čerstvé a vysoce kvalitní ovoce výhradně v sezóně: ​​začátek srpna - konec září. Pokud si je koupíte v předstihu, pak je vysoká pravděpodobnost získání produktu s dusičnany.

Pro referenci. Zralost a kvalitu melounu můžete určit podle vnějších znaků. Plody by měly být velké, o hmotnosti 6 až 10 kg, bez řezů a prasklin, po stranách malé žluté hliněné skvrny, suchý stopka, lesklá horní vrstva bez matného povlaku, jasný pruhovaný vzor. Když stisknete, objeví se, když klepne, vydává bujný zvuk.

Glykemický index melounu

Meloun má vysoký glykemický index - v rozmezí 65–70 jednotek, což je spojeno s přítomností snadno stravitelných uhlohydrátů v kompozici. Přes skutečnost, že potraviny s vysokým indexem nemohou být konzumovány na stravě, meloun je široce používán pro tvarování těla.

Bobule obsahuje hodně vody a uhlohydráty jsou tvořeny fruktózou a glukózou a pouze při skladování ovoce se v nich hromadí škodlivý cukr.

To je zajímavé:

Proč je šťáva z melounu užitečná a jak ji vyrobit

Nebezpečný cukr: je to v melounu

Diuretické vlastnosti a pravidla pro použití melounu

Užitečné vlastnosti melounu pro lidské tělo

Meloun je cenný potravinový produkt, který nasycuje tělo užitečnými látkami, poskytuje prevenci řady nemocí, uvolňuje tělo. Je to dobré pro srdce, krevní cévy, gastrointestinální trakt, nervový systém, játra a ledviny.

Ovoce obsahuje vysoké dávky vitamínů B, citrulin, lykopen... Ten snižuje hladinu cholesterolu, omezuje pravděpodobnost rakoviny, zpomaluje stárnutí kůže, chrání tělo před oxidací, působí ve prospěch srdce a krevních cév a slouží jako prevence infarktu myokardu a aterosklerózy.

Citrulline zlepšuje průtok krve a výživu svalů, udržuje v těle pozitivní dusíkovou rovnováhu, zvyšuje energetický potenciál, zvyšuje výdrž. Odstraňuje také močovinu a kyselinu močovou z těla, což je důležité pro lidi trpící dnou, revmatickými chorobami nebo náchylní k nim.

Ovoce jsou prospěšné při léčbě patologií jater a ledvin díky diuretickému působení. To nevytváří další stres na ledvinách, což pomáhá vyhýbat se kamenům.

Ovoce obsahuje hodně vlákniny, které zlepšuje funkci střev, odstraňuje toxiny a přebytečnou vodu, zmírňuje zácpu.

Vodní meloun má příznivý vliv na nervový systém: zlepšuje náladu, snižuje účinky stresu, má pozitivní vliv na metabolické procesy v mozkových tkáních, zvyšuje duševní výkon.

Meloun je dobrý pro vidění, chrání proti chřipce, infekcím horních cest dýchacích, neutralizuje nebezpečné volné radikály, je nezbytný pro správné fungování imunitního systému. Kyselina listová vytváří příznivé podmínky pro fungování trávicího systému. Vápník je nezbytný pro normální růst a tvorbu kostní tkáně, mineralizaci zubů, prevenci osteoporózy.

Pro muže

Varuje pravidelná konzumace mírných dávek melounu výskyt nebo potlačení aktivity zánětlivých jevů, zlepšení krevního oběhu v prostatě. Citrulline zlepšuje erektilní funkci, lykopen chrání před rakovinou prostaty.

I když je v buničině melounu malé množství zinku, bude to také prospěšné pro zdraví mužů. Podílí se na produkci testosteronu, hlavního mužského pohlavního hormonu, který ovlivňuje vývoj kostní a svalové tkáně, která je zodpovědná za sexuální zdraví a libido.

Pro ženy

Pro ženy je meloun také zdravý. je to on? obsahuje vitamín A, který má příznivý vliv na stav pokožky: získává zdravý vzhled, jednotnou barvu, jemné vrásky jsou vyhlazeny.

Tento vitamin zpomaluje proces stárnutí, podílí se na tvorbě nových buněk a produkce steroidních hormonů, obnovuje a udržuje epiteliální tkáně, urychluje proces hojení popálenin a ran.

Pektin je také cenný pro ženské tělo.... Jeho funkce:

• vstřebává tuky a kyseliny v tenkém střevě;
• snižuje obsah škodlivého cholesterolu v krvi;
• odstraňuje těžké kovy, soli, radioaktivní látky;
• rozkládá tělesný tuk;
• potlačuje chuť k jídlu.

Pro těhotné ženy je buničina z melounu zdrojem vitamínu B9 (kyselina listová)... Bez folátů je růst a normální vývoj fetálních tkání a orgánů nemožný. Pokud je kyselina během těhotenství dodávána v nedostatečném množství, pak je vysoká pravděpodobnost, že se embryo vyvine patologií z nervového systému: mozková kýla, hydrocefalus, absence mozku.

Vady kardiovaskulárního systému nejsou vyloučeny... U žen se deficit vitaminu B9 projevuje slabostí, zvýšenou únavou, bolestmi hlavy, hrozí potrat, placentární narušení, mrtvé narození.

Během této doby se doporučuje používat ovocnou dřeň jako diuretikum. neutralizuje otoky: čistí krev, játra, ledviny, odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla.

Při kojení bude mít meloun užitek jak pro matku, tak pro dítě žena to snědla během těhotenství a nezpůsobila žádné vedlejší účinky. Jeho používání by však mělo být omezeno na kojící matku během prvních 2-3 měsíců po narození dítěte.

Důležité! Měli byste jíst meloun, pokud se dítě bojí koliky. Častá konzumace velkých porcí může zhoršit celkový stav dítěte, způsobit zvýšenou produkci plynu, nadýmání, dyspepsii a další problémy se zažívacím traktem.

Hubnutí aplikace

Vzhledem k jeho chuti a dostupnosti, meloun získal velké množství fanoušků po celém světě jako pomoc při hubnutí. Úžasné recenze dívek a žen, které bezbolestně ztratily pár kilo navíc, potvrzují účinnost stravy melounů. Se správným odchodem z ní a následným dodržováním zásad zdravé výživy lze výsledky trvale upevnit.

Za účelem očištění těla a správné tělesné hmotnosti se provádějí dny půstu na ovocné vláknině, která zahrnuje použití melounů a vody v množství 2-3 litry. Navzdory skutečnosti, že bobule sama o sobě je šťavnatá, je nezbytná volná kapalina k normalizaci rovnováhy voda-sůl, k aktivaci procesu odstraňování toxinů a toxinů z těla, které se vytvářejí v důsledku rozkladu tuku.

Obvykle cvičte jednodenní a dvoudenní půst... Jejich frekvence se velmi liší, ale nejoptimálnější frekvence dnů nalačno je jednou za 7-10 dní.

Přísnější verze stravy je navržena na pět dní a zahrnuje pouze povolenou buničinu z melounu v množství 1 kg na 10 kg tělesné hmotnosti + 2 litry ještě vyčištěné vody. Tento typ hubnutí není vyvážený, tělo má nedostatek kalorií a dalších základních mikro- a makroprvků, vitamínů a je obtížné ho tolerovat.

Možné negativní důsledky v podobě rychlého zotavení, zpomalující metabolismus. Tuto metodu hubnutí mohou praktikovat pouze lidé, kteří nemají onemocnění gastrointestinálního traktu.

Je racionálnější strávit desetidenní úspornou dietu melounu, v jehož nabídce je dužina čerstvých zralých melounů doplněna vodou a neslazeným zeleným čajem, celozrnným, žitným nebo otrubovým chlebem. Maximální dosažitelný výsledek je minus 10 kg. Průměrné hodnoty se pohybují mezi 5-7 kg.

Během stravy úplně vylučujte těstoviny, alkohol, energetické nápoje, chléb, potraviny obsahující cukr, občerstvení, občerstvení... Pro konsolidaci výsledku je důležité po několik týdnů po ukončení stravy konzumovat mléčné výrobky s nízkým obsahem kalorií, sýry, libové saláty a zeleninové polévky, nízkotučné maso a ryby.

Poté je do stravy zahrnuta buničina z melounu v množství 1 kg na 30 kg tělesné hmotnosti člověka.

Přečtěte si také:

Jak si vybrat zralý a sladký meloun

Melouny dozrávají, když je oškubané?

Možné poškození a kontraindikace

Meloun má tendenci hromadit dusičnany v ovoci. Jejich nadbytek je pro lidské tělo toxický, negativně ovlivňuje stav a funkčnost zažívacího systému, vyvolává hypoxii a, co je nejhorší, zvyšuje riziko rakoviny.

Jíst ovoce na pozadí průjmu může vést k nerovnováze v rovnováze voda-sůl, dehydratace těla, vyluhování vápníku, které bude mít nepříznivý vliv na stav muskuloskeletálního systému a sílu kostní tkáně.

Vzhledem k výraznému diuretickému účinku by měl být meloun používán s opatrností detekce velkých solných kamenů v částech močového systému (játra, ledviny, močovod, močová trubice).Existuje možnost, že zvýšený odtok moči může pohybovat kameny a narušovat urodynamiku, což způsobuje bolestivost, zablokování močových cest a dysfunkci ledvin.

Kontraindikace pro použití velké části buničiny melounu jsou relevantní v přítomnosti takových chorob a patologických stavů, jako jsou:

• alergie na produkt;
• průjem;
• kameny močovodu, močové trubice v ledvinách, játra;
• zvýšená kyselost žaludeční šťávy;
• diabetes mellitus druhého a třetího typu;
• onemocnění gastrointestinálního traktu erozivní a ulcerativní povahy, zejména v akutním stadiu.

Závěr

Nyní víte, jak je meloun užitečný pro lidské tělo. Je to produkt, který může pomoci zlepšit celkové zdraví, zvýšit vytrvalost a výkon, zmírnit závažnost příznaků a zlepšit prognózu při léčbě srdečních chorob, krevních cév, jater, ledvin, nervového systému a gastrointestinálního traktu.

Obsah kalorií v melounu je nízký, ale poskytuje rychlý pocit sytosti, který trvá dlouho, takže se také používá pro hubnutí. Stojí za to si pamatovat existující kontraindikace jeho použití, aby nedošlo k poškození těla.