Je možné strávit půst dny na bramborách

Kolem bramborové stravy vzniká mnoho kontroverzních otázek. Někteří lidé se domnívají, že tato zelenina nesplňuje kritéria pro „zdravou výživu“. To je však nesprávné hledisko - brambory mohou být pro tělo prospěšné, ale z tohoto důvodu musí být správně konzumovány.

Existuje rozdíl mezi smaženými, pečenými, vařené brambory, hranolky, bramborová kaše, jak strávit den půstu na bramborách a co si o tom myslí odborníci na výživu, podrobně vám to řekneme v článku.

Obsah kalorií, BJU a glykemický index brambor

Kalorický obsah brambor je 72 kcal na 100 g, stejné množství představuje 2,02 g bílkovin, 0,09 g tuku a 17,47 g uhlohydrátů.

Glykemický index zeleniny závisí na tom, jak je připravena.

Vařené brambory ve slupce mají index 65, bez slupky - 70, bramborová kaše s mlékem a máslem - 80, pečené - asi 90 a smažené - 95.

Mohou brambory očistit tělo?

Umět. A to velmi efektivně: čistí celé tělo, zejména játra, krev, sliznice, gastrointestinální trakt, poskytuje člověku všechny potřebné minerály a vitamíny. Zároveň normalizuje metabolismus, odstraňuje toxiny a posiluje imunitní systém. Je jich mnoho stravyna bázi brambor.

Zelenina je bohatá na komplexní uhlohydráty, vlákninu a různé stopové prvky - je důležité ji zahrnout do nabídky pro dospělé i děti. Brambory jsou zvláště užitečné pro lidi se závažnou fyzickou námahou - brambory dávají sílu a zaručují dlouhodobou sytost, pomáhají posilovat svaly, včetně srdce.

Pozornost! Pouze brambory dobré kvality jsou vhodné pro čištění těla bez zelených skvrn a klíčků.

Výhody a poškození brambor

Výhody čištění těla bramborami jsou mnohem větší než poškození, ale je také nutné vědět o nevýhodách procesu.

Pozitivní dopad je následující:

1. Po zákroku se objeví lehkost a nárůst energie.
2. Hladina cholesterolu v krvi klesá, nadbytečné listy tekutin, otoky zmizí.
3. Snižuje riziko infekčních chorob a nachlazení.
4. Zlepšuje se celkový stav a nálada.
5. Snadná příprava, kombinace s jinými produkty, stejně jako nízké náklady.

Ale takové vykládání má své nevýhody:

1. Jíst brambory během dne často vytváří intenzivní žízeň. Doporučuje se 30 minut před jídlem a hodinu po vypití sklenice vody bez plynu, soli a cukru.
2. Je zakázáno trávit dny půstu u lidí trpících cukrovkou kvůli vysokému glykemickému indexu produktu.

Pravidla pro pořádání půstních dnů

Dny nalačno jsou stejná strava, proto je důležité dodržovat určitá pravidla, aby nedošlo k poškození postupu:

1. Doporučuje se „vyložit“ nejvýše čtyřikrát za měsíc, tj. Týdně.
2. Jídlo dává člověku energii: pokud se rozhodnete snížit množství jídla, vzdejte se během této doby fyzické aktivity, aby si tělo udržovalo sílu. Pro přepracovaný organismus může být půst den nebezpečný.
3. Pokud je to váš první experiment s tímto druhem, pečlivě sledujte svou pohodu. Nejlepší je vybrat si pro proceduru den volna.
4. Optimální denní objem potravin při vykládce je 1,5 - 2 kg zeleniny.
5. Dny půstu opouštějí postupně, aby nepoškodily jejich zdraví. Dávky se zvětšují bez náhlých skoků. Těžké maso a rybí výrobky se doporučuje zavést nejdříve 3-4 dny po ukončení stravy.

Druhy dnů půstu na bramborách

Existuje mnoho druhů vykládky zeleniny. Brambory se konzumují jako samostatné jídlo i v kombinaci s jinou zeleninou a potravinami.

Na pečené brambory

Je vhodné péct zeleninu v troubě nebo pomalém sporáku, aby si plně zachovala všechny důležité živiny.

Pečicí schéma vypadá takto:

1. Brambory opláchněte, nakrájejte na polovinu, aniž byste oloupali kůru, a položte na plech nebo do pomalého sporáku.
2. Kořenová zelenina se peče až do úplného vaření po dobu 25-30 minut bez použití koření, povzbuzuje chuť k jídlu a inhibuje proces čištění - například sůl zadržuje vodu.
3. Celkové množství pečené zeleniny by nemělo přesáhnout 1,5 kg.

Pečené brambory rozdělte na pět 300g porcí a jedte každé 3 hodiny. Toto vykládání je užitečné nejen pro hubnutí, ale také jako prevence řady onemocnění oběhového a vylučovacího systému.

Na bramborovou kaši

Co by mohlo být snazší než jíst bramborovou kaši celý den? to Chutný, uspokojující a zdravý. Takové vykládání je snadné, nabídka se může lišit... Například je možné do misky vložit malý kousek másla nebo lžičku zeleniny, pyré je vhodné zředit mlékem.

Důležité! Celkové množství spotřebované bramborové kaše je výrazně nižší než u brambor pečených nebo vařených. Denně se spotřebuje nejvýše jeden kilogram hotového výrobku.

Rozdělte pyré na malé porce a podle potřeby je vypijte a vypijte vodu nebo bylinkový čaj mezi jídly.

Na vařil v uniformě

Většina vitamínů a látek užitečných pro tělo se nachází v mladých bramborách vařených „v uniformách“. Je lepší jíst zeleninu se slupkou na podzim, hned po sklizni, kdy „uniforma“ ještě nezačala ztrácet své cenné vlastnosti.

Kořeny jsou před použitím důkladně omyty. Pak vložte do hrnce a vařte ve vodě nebo v páře. Další možností je péct zeleninu v troubě.

Bramborové plátky nejsou soleny, aby se zabránilo zadržování tekutin. Pro rozmanitost přidejte do misky několik kapek olivového nebo jiného rostlinného oleje a posypte nasekanými bylinkami.

Na obvyklé vařené

Vařte 1,5 kg brambor předem a rozdělte toto množství na porce, které budete jíst celý den. Ráno před jídlem vypijte sklenici nízkotučného mléka. Nepoužívejte sůl a jiná koření, diverzifikujte svůj jídelníček malým kouskem másla nebo lžičkou rostlinného oleje, lžičkou zakysané smetany a bylin.

Nezapomeňte na vodu - to trvá asi 2 litry denně, v závislosti na hmotnosti osoby.

S kefírem

Nejlepší kombinací potravin pro brambory jsou mléčné výrobky. Ve spojení s kefírem bude vykládání těla uspokojivé a snadné. Při tomto postupu předem vařte nebo pečte 1,3 - 1,5 kg hlíz. Rozdělte jídlo na porce a vypijte sklenku kefíru po každém jídle. Udělejte to po celý den, zkuste si vybrat nízkotučné kefír.

Je dovoleno doplňovat stravu neslazeným čajem a vodou v neomezeném množství. Takové čištění těla může přispět k hubnutí až do 1,5 kg.

Se zeleninou

Celá zelenina se dobře hodí k bramborám, navíc je bohatá na vitamíny a nejčastěji s nízkým obsahem kalorií. Takové čištění těla bude nejen chutné, ale také užitečné. Kombinujte kilogram vařených nebo pečených brambor po celý den s 500 g různých druhů zeleniny.

Nejlepší volbou jsou saláty, to je zelenina drsný: jsou efektivnější. Saláty ochucte olivovým olejem nebo jiným olejem. Vyhněte se zakysané smetaně, majonéze a sójové omáčce - obsah kalorií v těchto pokrmech se okamžitě zdvojnásobí.Je nežádoucí přidávat sůl, je lepší posypat saláty čerstvou citronovou šťávou.

Se zelím

Tandem brambor a zelí vám pomůže nejen zhubnout, ale také dokonale čistí tělo toxinů a toxinů... S takovou dietou přichází nasycení rychle, hlad se necítí, ale metabolismus se zrychluje. Je důležité vzdát se soli a koření, nahradit je olejem nebo čerstvou citronovou šťávou.

Zelí je vhodné pro jakýkoli druh, může to být bílé zelí, růžičková kapusta, brokolice, Peking, Savoy nebo květák. Vařit nebo upéct kilogram brambor, nasekat 500 g zelí a jíst jako salát.

Veškerou zeleninu můžete dušit na pánvi nebo vařit v pánev, podle toho, co je chutnější a snazší - záleží jen na vás. Den takové vykládky sníží vaši hmotnost asi o 1 kg.

Odkaz. Při vykládce bude tělo intenzivně očištěno, odstraní přebytečnou tekutinu a toxiny, proto se doporučuje strávit tento den doma, aby nedošlo k rozpakům.

Možné poškození a kontraindikace

Vykládka brambor má své vlastní kontraindikace a není vhodná pro každého. Před plánováním postupu se seznamte s možným poškozením, které může být způsobeno nesprávným čištěním, pečlivě si přečtěte kontraindikace. Poraďte se se svým lékařem.

Vykládka brambor je zakázána, pokud:

1. Diabetes mellitus.
2. Nemoci vylučovacího systému.
3. Nemoci ledvin, jater a střev.
4. Zvýšená produkce plynu s gastritidou v akutním stadiu.

Kromě toho se nedoporučuje vykládat těhotné ženy a matky během kojení.

Nutriční názor

Odbornice na výživu Elena Stariková věříže lidé s hypertenzí, kardiovaskulární nedostatečností a onemocněním ledvin je obtížné udržovat přísnou stravu. Proto je nejjednodušší udělat den bramborového půstu, už ne. Bude to zdravé a uspokojivé. Doporučuje všem, aby to pro účely prevence prováděli alespoň jednou měsíčně.

Recenze

Mnoho lidí má rády dny půstu, lidé rádi píšou recenze a komentáře, dávají rady a doporučení - jednoduchost, dostupnost a snadnost postupu jsou podmanivé.

Irina Lebedeva, Shakhty: "Jsem velmi potěšen výsledky dne půstu na vařených bramborách." Lehkost v těle, skvělá nálada, nárůst energie a ztráta téměř kilogramu nadváhy. Nyní provedu takové čištění každých 10 dní, je to jednoduché a pohodlné. ““

Marina Tarasova, Kaliningrad: "Vždycky jsem si myslel, že brambory mají příliš vysoký obsah kalorií na dietu a loupání, ale můj přítel mi poradil, abych vyzkoušel den půstu na pláštích brambor." Bez námahy vydrží tři dny! Žádný pocit hladu a podráždění, jako když mám, když si popírám své oblíbené pokrmy. Velmi snadné a příjemné. Zároveň jsem ztratil dva kilogramy, ale pro mě to nebylo důležité. Nakonec se stolice vrátila k normálu, otoky nohou a pálení žáhy byly pryč! Doporučuji všem, zkuste to, nebudete litovat. “

Závěr

Je nejen možné strávit dny půstu na bramborách, ale je také nezbytné, pokud neexistují kontraindikace. Zelenina pomáhá účinně čistit střeva a zbavit se několika kilo navíc bez trápení hladu.

Tento vydatný a chutný produkt má mnoho užitečných vlastností a vlastností. Chcete-li však dosáhnout skutečného výsledku zlepšujícího zdraví, musíte jej správně používat. Využijte naše tipy a přesvědčte se sami.