Kešu ořechy - výhody a škody pro ženy

Kešu ořech (nebo indický ořech) má příjemnou chuť, dobře se vstřebává a obsahuje mnoho stopových prvků a vitamínů. Matice je dobrá pro tělo, ale v některých případech může poškodit zdraví. V tomto článku budeme hovořit o prospěšných vlastnostech kešu o váze a o nebezpečích pro ženy.

Kešu ořechové chemické složení

Kešu je tropický stálezelený strom původem z Jižní Ameriky, jmenovitě Brazílie.

Skládá se ze dvou částí:

1. Stopky nebo „jablka“. Má hruškovitou, nažloutlou nebo oranžovou barvu. Ovoce chutná sladkokyselě, šťavnaté a masité. Jablečná vláknina se používá při výrobě šťáv, džemů a omáček.
2. Ořech sám. Vyvíjí se na samém okraji „jablka“ a připomíná boxerské rukavice ve tvaru.

Složení vitamínů a mikroelementů na 100 g kešu:

• Vitaminy B - 1,78 mg;
• K - 0,034 mg;
• C - 0,5 mg;
• E - 0,9 mg;
• draslík - 660 mg;
• měď - 2,2 mg;
• selen - 19,9 mcg;
• sodík - 12 mg;
• fosfor - 593 mg;
• křemík - 60 mg;
• hořčík - 292 mg;
• vápník - 37 mg;
• železo - 6,7 mg;
• zinek - 5,8 mg.

100 g kešu obsahuje dvakrát denně příjem křemíku a mědi.

Pozornost! Výrobek má vysokou energetickou hodnotu. 100 g obsahuje 553 kcal. To je přibližně 40% denní hodnoty.

Kešu ořechy obsahují až 44% mastných kyselin, které zahrnují:

1. Nenasycené mastné kyseliny Omega 6; Omega 3; Omega 9. 100 g ořechů obsahuje asi 8 g kyselin.
2. Nasycené mastné kyseliny jsou přibližně 32 g.

Výrobek obsahuje 30 g uhlohydrátů a 18 g bílkovin. Oříšky také obsahují vodu (asi 5,5 g) a popel (2,5 g).

Jak jíst indické ořechy ovlivňuje zdraví žen

Indický ořech se používá v mnoha oblastech, od tradiční medicíny po kulinářské recepty. Pojďme zjistit, jaké jsou výhody kešu ořechů ženy.

Kešu výživa

Indický ořech ovlivňuje ženské tělo takto:

1. Povzbuzuje ženský reprodukční systém. Při konzumaci přípravku se zvyšuje pravděpodobnost těhotenství a snižuje se riziko vzniku gynekologických chorob.
2. Zmírňuje zánět kloubů. Výrobek by měl být zaveden do stravy žen trpících artrózou nebo artritidou.
3. Normalizuje kapilární krevní oběh a zlepšuje výživu buněk.
4. Zabraňuje infarktu a mrtvici.
5. Čistí krevní cévy od cholesterolu, snižuje riziko aterosklerózy.
6. Stimuluje zvýšení množství hormonů štítné žlázy, proto jsou kešu oříšky účinné při hypotyreóze.
7. Snižuje riziko osteoporózy, která se často vyskytuje u žen po menopauze.
8. Normalizuje menstruační cyklus. Doporučeno pro ženy, které trpí bolestivými obdobími. Snižuje projevy premenstruačního syndromu.
9. Zvyšuje libido. Kešu ořechy jsou silnou afrodiziakum, která zvyšuje sexuální touhu.
10. Zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtů. Velké množství vitamínu E a vápníku v produktu způsobuje silné nehty a snižuje poškození vlasů.
11. Zabraňuje zubnímu kazu. Indický vlašský ořech bojuje proti patogenním bakteriím, které způsobují onemocnění zubů a dásní.
12. Ořech umožňuje tělu zotavit se po operaci nebo dlouhodobé léčbě a vrátit se do normálního života.
13. Pomáhá snižovat hmotnost. Obsah kalorií produkt je nižší než ve stejných vlašských ořechech nebo mandlích. Proto se často používá indická ořech ve stravě. Výrobek obsahuje velké množství bílkovin, které jsou potřebné ke zvýšení svalové hmoty.Ženy, které chtějí zhubnout a zapojit se do sportovního tréninku, mohou denně konzumovat několik ořechů.
14. Zabraňuje rakovině. Selen ve výrobku snižuje riziko vzniku rakoviny děložního čípku a rakoviny prsu.
15. Snižuje úzkost a nervozitu, má antidepresivní účinek.
16. Kešu olej se používá v kosmetologii pro péči o pleť a vlasy. Snižuje suchost pokožky, podporuje její regeneraci.

Indický ořech je zvláště výhodný pro těhotné a kojící ženy... Jeho každodenní použití během těhotenství a během kojení brání nedostatku vitamínů a anémii. Použití kešu oříšků také snižuje pravděpodobnost zácpy a normalizuje proces trávení v nastávající matce. Výrobek také zvyšuje nutriční hodnotu mateřského mléka a zvyšuje kojení.

Kešu ořechy přispívají ke správné tvorbě trávicího systému dítěte. Kojené dítě dostane léčivé látky s mateřským mlékem as nimi - silná imunita.

Důležité! Těhotné ženy by neměly konzumovat více než 20 g indických ořechů denně.

Škody a kontraindikace

Použití kešu je u žen kontraindikováno v následujících případech:

1. Individuální nesnášenlivost některých složek, které tvoří produkt, například proteinu.
2. Nemoci ledvin a jater. Jíst ořech může vyvolat růst a tvorbu nových ledvinových kamenů.
3. Alergická reakce na indický ořech. Příznaky jsou nevolnost, svědění a zvracení, které se objevují ihned po konzumaci produktu.
4. Obezita. Indický ořech je vysoce kalorický. Ženy s nadváhou a obézními ženami je lépe vyloučit ze stravy.
5. Zvýšená produkce hormonů štítné žlázy nebo hypertyreóza. Výrobek zvyšuje množství hormonů a zhoršuje onemocnění.
6. Nemoci spojené s trávicím systémem: gastritida, peptická vředová choroba, pankreatitida. Ořechy jsou těžko stravitelné, takže jejich konzumace může zhoršit stav gastrointestinálního traktu.

Je také nepřijatelné jíst neloupané a nezpracované indické ořechy. Obal obsahuje toxické látky, které způsobují podráždění kůže a popáleniny sliznic.

Denní hodnota a jak jíst kešu ořechy

Přestože kešu oříšky mohou ženskému tělu přinést obrovské výhody, neznamená to, že mohou být konzumovány v neomezeném množství. Při zneužívání se objevuje nevolnost, průjem, zvracení, vyrážky a otoky kůže.

Aby se těmto vedlejším účinkům zabránilo, nemělo by maximální množství produktu za den překročit 30 g.

Důležité! Překročení denního příjmu kešu oříšky může vést k hypervitaminóze. Přebytek stopových prvků narušuje trávicí proces a zhoršuje zdraví.

Kešu ořechy lze použít nejen jako nezávislé jídlo. Ořech se nachází v různých receptech. Dobře to jde s rybami, zeleninou a masem. Ořechy mají výraznou mléčnou chuť, proto se v některých receptech používají místo mléka. Kešu ořechy jsou skvělé pivo, když jsou smaženy v pánvi se solí a kořením.

Indické ořechy se používají v receptech na saláty a omáčky, což jim dává zvláštní chuť. Nasekané ořechy se přidávají do jogurtu nebo mléka, posypané pečivem. Ořechy se často nacházejí v müsli, domácí müsli. V Evropě se kešu kešu podáváme s medem nebo zmrzlinou.

Recenze

Upozorňujeme na recenze žen, které tento nádherný produkt již vyzkoušely.

Elena, 37 let: "Dozvěděl jsem se o kešu ořechů už dávno, od té doby je rodina často kupuje." Výhodou těchto ořechů je, že obsahují velké množství vitamínů a minerálů. Opravdu se mi líbí, aby chutnali, je škoda, že mají příliš vysoký obsah kalorií, nebudete toho moc jíst. A cena je, bohužel, vysoká, takže je bereme v malém množství. “

Anastasia, 25 let: "Kešu ořechy jsou úžasné!" Čistí se výhradně rukou. Dříve se mi tyto ořechy moc nelíbily, ale teď je skoro každý den s radostí jedím. Beru to jako svačinu, kešu dokonale uspokojí hlad, pak nechci dlouho jíst. Při nákupu ořechů se snažím zajistit, aby jejich barva byla stejnoměrná a nedošlo k poškození. “

Přečtěte si také:

Lískové ořechy - výhody a škody pro ženy.

Použití vlašských ořechů pro hubnutí: je možné jíst av jakém množství.

Závěr

Indické ořechy jsou mezi spravedlivým sexem zaslouženě populární. Kešu ke konci jsou všechny látky a vitaminy nezbytné pro ženské tělo. Hlavní věcí je dodržovat pravidla pro používání produktu a pamatovat si na možné poškození zdraví a kontraindikace. A potom váš drahý multivitaminový komplex nahradí několik ořechů kešu.