Jaké jsou nejzdravější ořechy pro ženy?

Na pultech obchodů najdete různé ořechy - jedinečné přírodní dary, které mají příznivý vliv na lidské tělo. Obsahují vitamíny, dietní vlákninu, stopové prvky. Ořechy zvyšují intelektuální kapacitu a dokonce omlazují tělo. Navzdory skutečnosti, že obsah kalorií v tomto produktu je vysoký, odborníci na výživu doporučují jeho používání i v období hubnutí. Jsou ale ořechy užitečné pro všechny a mají kontraindikace? V tomto článku vám řekneme, jak jsou ořechy užitečné a škodlivé pro ženy.

Užitečné vlastnosti ořechů pro ženy

Existuje mnoho druhů ořechů, ale jejich jedinečné vlastnosti jsou jednotné. Jádro ořechů je zdravější než ovoce a cennější než některé druhy ryb. Tento rostlinný produkt má vyvážený obsah látek nezbytných pro organismus. Mají vysoký obsah bílkovin, proto se doporučuje, aby ořechy byly zahrnuty do stravy dieterů a vegetariánů.

Jedno jádro obsahuje:

• minerály - železo, fosfor, draslík, vápník;
• vitaminy E a B;
• omega mastné kyseliny - 3, 6, 9;
• snadno stravitelný protein - 16-25% z celkové hmotnosti;
• zažívací vlákno.

Jaké jsou výhody ořechů pro férový sex:

• udržování zdravých kloubů a kostí;
• zpomalení stárnutí mozku;
• snížení pravděpodobnosti žlučových kamenů;
• snížení rizika rozvoje onkologie;
• prevence makulární degenerace související s věkem;
• zajištění reprodukčního zdraví;
• prevence cukrovky;
• zlepšení stavu nehtů, vlasů a kůže;
• čištění od toxických látek;
• zásobování těla energií;
• zlepšení stavu kardiovaskulárního systému;
• posílení nervového systému;
• snížená reakce na stresové situace.

Jaké ořechy jsou nejužitečnější pro ženské tělo

Každá matice má zvláštní složení. Dále vám podrobně řekneme o nejužitečnějších druzích pro ženské tělo.

Kešu

Na 100 g kešu je 553 kcal a hodně tuku, včetně:

• nenasycené omega kyseliny - 8 g;
• polynenasycené mastné kyseliny - 8 g;
• mononenasycené mastné kyseliny - 24 g.

100 g kešu oříšků obsahuje 2,5krát více mědi, než člověk potřebuje denně, stejně jako 24% denní hodnoty bílkovin (18,22 g), 52% tuku (43,85 g) a 10% uhlohydrátů (30,19) d).

Pozitivní účinek kešu na ženské tělo je následující:

1. Matice brání růstu bakterií v ústní dutině, díky čemuž zánětlivé procesy v dásních ustupují a bolesti zubů se snižují.
2. Mononenasycené tuky stimulují tvorbu kolagenu, který udržuje pružnost pokožky a zabraňuje stárnutí. Tím, že budete jíst 10 ořechů denně, můžete udržet pokožku mladistvou a krásnou po dlouhou dobu.
3. Kolagen interaguje s mědí a pomáhá syntetizovat melatonin. Díky tomu si vlasy zachovávají svůj přirozený pigment a zabraňují tvorbě šedivých vlasů.
4. Tělo je posíleno, imunitní obrana se zlepšuje.
5. Matice pomáhá převádět špatný cholesterol na dobrý. V důsledku toho se snižuje riziko rozvoje onkologie a tvorby žlučových kamenů.
6. Snižuje hladinu cholesterolu v krvi a riziko aterosklerózy.
7. Pravděpodobnost rozvoje anémie se snižuje.
8. Ořech brání rozvoji polyneuropatie.
9. Celková zátěž srdce je snížena, což zabraňuje patologii tohoto orgánu.
10. Metabolismus serotoninu a dopaminu je normalizován, což má antidepresivní účinek.
11. Předchází se rozvoji osteoporózy.
12. Kešu ořechy jsou přírodní afrodiziakum, který zvyšuje sexuální touhu.
13. Práce orgánů reprodukčního systému se zlepšuje - menstruační cyklus je normalizován, bolest během menstruace zmizí a zvyšuje se pravděpodobnost oplodnění.
14. Matice podporuje hubnutí.

Mandle

Na 100 g mandle představuje 570 kcal, 28% denní hodnoty proteinu (21,2 g), 59% tuku (49,9 g), 7% uhlohydrátů (21,6 g). Tyto výživné ořechy pomáhají detoxikovat tělo a spalovat tuk.

Mandle jsou dobré pro ženské tělo:

• zlepšuje stav kardiovaskulárního systému;
• normalizuje nervový systém;
• zabraňuje rozvoji anémie;
• příznivě ovlivňuje funkci žaludku a střev;
• zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtů.

Kyselina listová v této matici je prospěšná během těhotenství. Těhotná žena navíc potřebuje vitamin A, který zabraňuje nebezpečí potratu a snižuje riziko vzniku žloutenky u novorozenců. To je také nalezené v mandlích.

Použití mandlí je určeno pro stravu, je konzumováno jako svačina. Mandle mají nízký glykemický index, což znamená, že postupně zvyšují hladinu glukózy v krvi a umožňují vám cítit se déle plné.

Brazilský ořech

Je to užitečné pro spravedlivý sex, protože obsahuje selen. Tento prvek má pozitivní vliv na reprodukční funkci ženy - nejen na správné zrání vajíček, ale také na dobu reprodukčního období.

Arašídy mají vysoký obsah zinku (4,1 mg), což pomáhá při léčbě kožních vyrážek. Tento produkt zachovává krásu vlasů a nehtů a omlazuje pokožku.

Brazilský ořech je užitečný během porodu: selen brání buněčným mutacím, riziko vrozených abnormalit u dítěte je sníženo. Bohatá kompozice saturuje tělo ženy a plod živinami.

Na 100 g arašídových ořechů je 656 kcal, 19% denní hodnoty bílkovin (14,32 g), 80% tuku (67,10 g), 4% uhlohydrátů (11,74 g).

piniové oříšky

Vysoko kalorické ořechy - 100 g obsahuje 680 kcal, 21% denního příjmu bílkovin (13,69 g), 85% tuk (68,37 g), 6% sacharidů (13,08 g). Protein piniové oříšky je absorbován v žaludku a podporuje hubnutí.

Výhody piniových oříšků pro ženy:

• stabilizovat nervový systém;
• odstranit toxiny a očistit játra;
• zlepšit funkčnost vizuálních orgánů;
• posílit imunitní systém;
• normalizovat žaludek, uvolnit křeče, zlepšit stolici;
• zvýšení hemoglobinu;
• odstranit příznaky zánětu a alergií, pokožka je zvlhčena;
• prevence nemocí močového měchýře;
• zbavit se dalších liber;
• zlepšit stav nehtů, vlasů a kůže;
• normalizovat menstruační cyklus;
• zlepšit stav žil varixy.

Sibiřský ořech je sklad vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro ženu v každém věku.

Lískový oříšek

Obsah kalorií tato matice je 630 kcal na 100 g produktu. Obsahuje 20% denní hodnoty proteinu (14,95 g), 72% tuku (60,75 g), 5% sacharidů (16,70 g).

Lískové ořechy obsahují 20 aminokyselin, které se nazývají esenciální, protože nejsou produkovány v lidském těle:

• threonin produkuje kolagen;
• tryptofan podporuje syntézu hormonu radosti;
• k vytvoření hemoglobinu je zapotřebí isoleucin;
• methionin je nutný pro normální fungování jater a zažívacích orgánů;
• leucin posiluje nervový systém;
• fenylalanin zlepšuje paměť;
• lysin má příznivý vliv na stav nehtů, pokožky a vlasů.

Užitečné látky obsažené v lískových oříšcích:

• stimulovat imunitu;
• omladit;
• zmírnit depresi;
• zvýšit laktaci;
• rozšířit krevní cévy.

Lískový ořech pomáhá rychle obnovit sílu poté, co utrpěl vážné onemocnění.

Arašíd

100 g arašídů obsahuje 552 kcal, což je 39% denní hodnoty člověka, jakož i 34% denní hodnoty bílkovin (25,8 g), 59% tuku (49,24 g) a 5% uhlohydrátů (16,13 g) ...

Arašídy jsou bohaté na železo (4,6 mg), což znamená, že slouží jako přírodní lék na chudokrevnost.Vitaminové složení produktu má pozitivní vliv na trávicí, hormonální, nervový a kardiovaskulární systém. Arašídy jsou nezbytné pro udržení krásy a mládí pokožky. Obsahuje kyselinu listovou, kterou žena potřebuje během těhotenství.

Poznámka! Arašídy jsou užitečné pro ženy, které se zabývají intelektuální činností, protože posilují paměť a zlepšují koncentraci.

Kyseliny omega-3 se podílejí na regeneraci buněk, zpomalují proces stárnutí a zlepšují stav nehtů, vlasů a pokožky. Tryptofan zabraňuje depresi, zlepšuje náladu, zmírňuje nespavost a migrény.

Pistácie

Kalorický obsah pistácií je 650 kcal na 100 g produktu. Obsahují 27% denní hodnoty bílkovin (20,16 g), 54% tuku (45,32 g) a 9% uhlohydrátů (27,17 g).

V těchto ořechech je mnoho aminokyselin, takže olej z nich se používá v kosmetologii. S ním můžete:

• bělení kůže, odstranění pihy a stárnutí;
• vyživují pokožku užitečnými látkami;
• eliminovat peeling;
• zlepšit tón pleti;
• učinit vlasy hedvábnými;
• posílit a vyhladit nehtovou desku.

Pistáciový olej pomáhá při zmírňování problémů s kardiovaskulárním systémem.

Pistácie mají příznivý vliv na tělo těhotné ženy - odstraňují projevy toxikózy a normalizují psychoemocionální pozadí.

Řek a pekan

Pecan má na ženské tělo následující účinky:

• omlazuje;
• zvyšuje hladinu hemoglobinu;
• snižuje množství špatného cholesterolu;
• urychluje zotavení z nemoci;
• zvyšuje laktaci;
• normalizuje menstruační cyklus;
• bojuje proti účinkům stresu a deprese;
• zlepšuje paměť;
• stimuluje kognitivní procesy;
• pomáhá vyrovnat se se zácpou;
• snižuje krevní tlak.

Na 100 g produktu je 691 kcal, 12% denní hodnoty proteinu (9,17 g), 86% tuku (71,97 g) a 5% uhlohydrátů (13,86 g).

Vlašský ořech o něco méně kalorií - na 100 g je 656 kcal, 20% denního příjmu bílkovin (15,23 g), 78% tuk (65,21 g), 4% sacharidů (13,71 g).

Výhody pro ženy:

• pomáhá odolávat stresu;
• posiluje vlasy a nehty;
• regeneruje kožní buňky;
• podporuje normální nitroděložní vývoj plodu, zabraňuje výskytu patologií nervového systému;
• bojuje s chudokrevností;
• posiluje odolnost těla vůči infekcím.

Výhody konzumace ořechů pro ženy po 40 letech

Po 40 letech by měla žena do své stravy zavést ořechy. Podle WHO je 89% žen starších 40 let s nedostatkem jódu, což je nezbytné pro normální fungování štítné žlázy. Také v tomto věku je nedostatek vitamínu E, který se získává také z ořechů.

Chcete-li vypadat mladě a zdravě po 40 letech, použijte následující ořechy:

• mandle - pro krásu pleti;
• Brazilec - ke snížení hmotnosti a snížení rizika rakoviny prsu a kostí;
• kešu - ke zmírnění zánětu a zhubnutí;
• lískové ořechy - k prevenci křečových žil;
• ořech - k prevenci kardiologických a onkologických patologií;
• cedr - k čištění ledvin, jater a žlučníku.

Kontraindikace a omezení

Každý druh ořechů má kontraindikace a omezení použití.

Žádné ořechy se nedoporučují pro:

• alergická reakce;
• vážné poškození jater;
• těžká onemocnění trávicího systému.

Pokud je vaše srdeční frekvence vysoká, je třeba se vyhnout mandlím a vlašským ořechům se vyvarovat psoriázy a ekzému.

To je zajímavé:

Co je užitečné pro tělo makadamového ořechu.

Závěr

Ořechy jsou dobré pro zdraví a krásu žen v každém věku. Aby mohli přinést výhradně užitek, je třeba při jejich používání dodržovat opatření a také vzít v úvahu možné kontraindikace. Ořechy mají vysoký obsah kalorií, ale zároveň pomáhají zhubnout a zlepšit tělo.