Účinná dieta melounů pro hubnutí: recenze a kalorie

Populární melounová strava má mnoho pozitivních recenzí, především kvůli její jednoduchosti: nemusíte produkt vařit, počítat kalorie. Můžete jíst lahodně a udržovat ideální tělesné proporce. Podle odborníků na výživu se pomocí melounu tělo za několik dní očistí od toxinů a toxinů, metabolismus se vrátí k normálu, práce v gastrointestinálním traktu se zlepší a další libry zmizí. Stejně jako jakákoli jiná dieta může meloun také poškodit zdraví, vyvolat nežádoucí reakce.

V článku se budeme zabývat výhodami a škodlivými účinky melounu na hubnutí, chemické složení, obsah kalorií, možnosti dietního programu, kontraindikace a vedlejší účinky.

Chemické složení melounu, vitamíny, kalorie pro hubnutí

Meloun - cenný potravinářský produkt, zdroj minerálních solí, vitamíny, vláknina... To nasycuje tělo vodou, uhasí žízeň.

Kompetentně rostl ovoce bez použití dusičnanů obsahuje (na 100 g buničiny):

• proteiny - 0,6 g;
• tuky - 0,3 g;
• sacharidy - 7,4 g;
• voda - 90 g;
• dietní vláknina - 0,9 g;
• organické kyseliny - 0,2 g;
• vitaminový komplex: beta-karoten, vitaminy A, C, E, K, PP, niacin, vitaminy B (thiamin, riboflavin, cholin, pyridoxin, pantothenová a listová kyselina);
• stopové prvky: mangan, bór, železo, hliník, vanad, jod, lithium, kobalt, molybden, selen, nikl, rubidium, stroncium, zirkonium, fluor, chrom, zinek;
• makroprvky: vápník, draslík, chlor, fosfor, sodík, hořčík, křemík, síra, chlor.

Energetická hodnota čerstvé buničiny z melounu - 35 kcal, glykemický index - 65 jednotek. Stupeň zvýšení hladiny cukru v krvi je vysoký díky obsahu snadno stravitelných uhlohydrátů ve formě fruktózy, glukózy a sacharózy.

Co můžete jíst

Obvykle strava zahrnuje čerstvou dužinu, nakrájenou na plátky, bez kůže... Odborníci doporučují nákup ovoce od srpna do září - to je biologický čas jejich zrání v přírodě. Pokud si koupíte meloun předem, existuje šance na získání produktu s dusičnany.

Odborníci na výživu věnují pozornost skutečnosti, že by se mělo jíst pouze zralé ovoce, protože zelené a přezrálé plody obsahují látky, které jsou pro organismus toxické, obsahují méně užitečných vitamínů a minerálů.

Rada. Zralý vysoce kvalitní meloun můžete identifikovat podle výrazné vůně s tóny vanilky, medu, hrušky, zralého stonku. V ideálním případě by ovoce mělo být velké, ale ne těžké, bez řezů, prohlubní nebo skvrn a po klepnutí by mělo vydávat matný zvuk.

Džus

Diuretikum a projímadlo se připravuje z buničiny z ovoce a melounové slupkové šťávy... Odstraňuje toxiny a otoky, zlepšuje fungování trávicího a močového systému, má nízký obsah kalorií (asi 40 kcal na 100 ml).

Chcete-li začít zhubnout, doporučuje se spotřebovat asi 200 ml denně čerstvě vyrobená šťáva.

Semena

Semena melounu používá se pro léčebné účely... Semena mletá na mouku se používají k léčbě cukrovky. Zvyšují také mužskou potenci a podporují funkce prostaty. Odvar semen melounu v mléce pomáhá při silném kašli a častém močení.

Rozdrcená semena jsou vhodná pro ledviny, krev, játra a střeva od toxinů a toxinů, zbavit se dalších liber, zvýšit vytrvalost a výkon. Jejich použitím prodloužíte mládí a krásu, zlepšíte stav vlasů, pokožky, zpomalíte proces stárnutí.

Ve srovnání s ovocnou dužinou mají semena vysoký obsah kalorií. - 100 g obsahuje 555 kcal. Obsahují také hodně mastného oleje (téměř 49 g) a bílkovin (30, 23 g), takže těm, kteří chtějí zhubnout, se doporučuje omezit spotřebu semen na 100 g denně.

Kůra

Kůže obsahuje více vitamínů a vlákniny než vlákninaproto se bezpečně používá pro potraviny. Kromě hodnotných minerálů a vitamínů byla ve složení nalezena vysoká koncentrace citrulinu, která zajišťuje procesy krvetvorby, vytváří příznivé podmínky pro normální fungování endokrinních žláz a posiluje imunitní funkci.

Kůra se spolu s dužinou zpracovává na šťávu, používá se k výrobě džemu, kandovaného ovoce, džemu. V lidovém léčitelství se používají jako léčivé suroviny, připravují se infuze a odvary.

Pro referenci. Melounová kůra se aplikuje na rány a modřiny, aby se urychlil proces hojení. Používá se jako obklad na hrudi a krku při onemocněních horních cest dýchacích. Pokud si systematicky otíráte tvář peelingem, zbavíte se stárnutí a pihy, odstraníte zarudnutí, osvěží pokožku, dodáte jí krásnou a rovnoměrnou barvu.

Přínosy pro zdraví z melounu

Meloun je nutností zahrnuto do stravy pro onemocnění kardiovaskulárního systému... Spotřeba ovocné buničiny snižuje hladinu špatného cholesterolu, zvyšuje pevnost a elasticitu cévních stěn a snižuje periferní vaskulární rezistenci, což je důležité zejména u lidí trpících arteriální hypertenzí.

Ovoce melounu slouží dobrá prevence aterosklerózy a související důsledky: ischemie, srdeční selhání, ruptura aneuryzmy se smrtelným následkem.

Meloun dobré pro trávicí systém, protože obsahuje vlákninu, antioxidanty a další užitečné látky, které uvolňují tělo, pomáhají snižovat tělesnou hmotnost, inhibují oxidační procesy, předcházejí gastrointestinálním onemocněním, zlepšují funkci střev a pomáhají kontrolovat chuť k jídlu.

Díky spotřebě ovocné buničiny vysoký krevní tlak se stabilizuje, vytrvalost a zvýšení výkonu, nespavost zmizí, zlepšuje se výživa mozku, posiluje se imunita.

to vynikající prostředek k prevenci rakoviny... Meloun pomáhá v boji proti patologickým onemocněním jater a ledvin, snižuje bolest kloubů, rozpouští a odstraňuje soli kyseliny močové, což je prospěšné při revmatismu, artritidě, artróze, osteochondróze.

To je zajímavé:

Jak dlouho vyříznutý meloun udrží v lednici

Kolik melounů můžete jíst denně

Jak meloun pomáhá zhubnout

Je meloun dietní produkt? Rozhodně. Zřejmou výhodou melounu pro hubnutí je nízký obsah kalorií.... Ovocná vláknina neobsahuje prakticky žádný tuk, ale je bohatá na uhlohydráty a bílkoviny. Jejich přítomnost v těle je předpokladem pro normální fungování trávicího systému a dalších vnitřních orgánů.

Nalezeno ve složení vysoká koncentrace rostlinných vláken... Jeho hlavní funkce pro hubnutí:

• zlepšuje trávení;
• aktivuje metabolismus;
• urychluje odbourávání tuků;
• Poskytuje rychlou a dlouhotrvající sytost, která vám umožňuje snížit porce;
• zlepšuje náladu, která eliminuje přejídání;
• stimuluje fyzickou aktivitu, zvyšuje vytrvalost a výkon, čímž utrácí další kalorií.

Meloun má výrazný diuretický účinek.Snížením obsahu tekutin v těle a očištěním střev od toxických látek se uvolní další libry, otoky ustoupí, močový systém se obnoví a metabolismus se zrychlí.

Výhody melounové stravy

Melounová strava má příznivý účinek na celé tělo, zlepšuje stav a podporuje funkce vnitřních orgánů a systémů. V závislosti na dietním režimu je tělo zbaveno nestrávené potravy, toxinů, toxinů, solí kyseliny močové.

Všechny jsou uloženy v kloubech a ledvinách, což způsobuje bolest kloubů, tvorbu kamenů v ledvinách, močovém měchýři a dalších částech močového systému. Hromadění toxických látek ve střevech vyvolává procesy rozpadu a kvašení, zpomaluje metabolismus, mění konzistenci stolice.

Meloun má diuretické vlastnostiproto je taková strava zvláště užitečná u lidí se symptomy nadměrné hydratace (nadměrný obsah vody v těle nebo jeho částech). Tento stav otravy vodou je obvykle důsledkem zhoršeného metabolismu ve vodě. Buničina melounu normalizuje poměr vody a solí v těle, jejich absorpci, distribuci v těle a vylučování.

Meloun má pozitivní vliv na náladu, snižuje účinky stresu, zmírňuje podrážděnost, která eliminuje přejídání, snižuje potřebu konzumace škodlivých uhlohydrátů.

Je nemožné nezaznamenat výhody draslíku při hubnutí... Spolu s vitamínem C spalují tuky, kyselina askorbová zvyšuje produkci kolagenu a elastinu, takže pokožka si zachovává svoji elasticitu a během úbytku hmotnosti nebude klesat.

Dieta melounů

V melounu existuje celá řada dietních režimů. Profesionální odborníci na výživu doporučují zajistit vykládku dny s její účastí. Díky tomu si můžete nejen udržet určitou váhu, ale také uzdravit tělo jako celek.

Výsledek hubnutí závisí na vlastnostech člověka, jeho schopnosti jasně sledovat zvolený dietní plán. Zvažte populární možnosti melounové stravy, jejich účinnost, jaké jsou přínosy a poškození zdraví.

Mono strava po dobu 3 dnů

Jedná se o přísnou stravu, který je určen na tři dny, zahrnuje použití ovocné buničiny v množství 1,5 kg, rozděleno do 5-6 dávek. Mezi jídly byste měli pít nehybnou vodu nebo zelený čaj bez cukru.

Navzdory skutečnosti, že úbytek na váze je významný - mínus 3–3 kg, dietu mohou sledovat pouze lidé, kteří nemají onemocnění gastrointestinálního traktu. Kromě toho obvykle váha po takovém jídle rychle zotavuje a poškozuje tělo, alespoň zpomaluje metabolismus.

Kombinováno po dobu 3 dnů

Je racionálnější provádět kombinovanou stravu po dobu tří dnů... Tato dieta zahrnuje použití melounové buničiny v množství 1,5 kg, doplněné produkty z povoleného seznamu.

Všimněte si, že je vhodné konzumovat ovocnou dužinu do 18:00... Meloun na večeři při hubnutí je extrémní doba, kdy ji můžete jíst beze strachu z následků v podobě častého močení, otoků a nadýmání.

Čištění po dobu 3 dnů

Mírný přírůstek obvykle nevyžaduje dlouhodobou stravu. Stačí upravit stravu, zahrnout do stravy čerstvou ovocnou dužinu a šťávu a spoustu tekutiny (voda, zelený čaj).

Existuje několik možností stravování melounem, ze kterého si můžete vybrat nejvhodnější pro sebe:

1. Snídaně - 300 - 400 g buničiny, oběd - obvyklá strava bez zneužívání škodlivých produktů, večeře - obvyklá strava + 2-3 plátky melounu.
2. Snídaně a oběd - normální strava s celkovým obsahem kalorií 800 až 1000 kcal, večeře - 400 - 500 g melounové buničiny.
3. Snídaně - 400 g čerstvé buničiny, oběd - 200 ml beztukového kefíru, oběd - 400 g melounu + 150 g vařené rýže bez soli + neslazený zelený čaj, odpolední svačina - celozrnný chléb + čaj bez cukru, večeře - 200 g jakékoli kaše bez soli a oleje + 200 g vařeného libového masa + čerstvý zeleninový salát ochucený olivovým olejem.

Průměrné výsledky hubnutí u tohoto dietního režimu jsou minus 1,5-2,5 kg... S přidáním fyzické aktivity se zbavíte 3 až 3,5 kilogramů navíc. Během této doby pijte hodně tekutin.

Na 7 dní

Melounová dieta po dobu 7 dnů, jako je mono strava, zahrnuje konzumaci ovocné vlákniny a volné tekutiny... Při mono stravě je olovnice 5 až 7 kg, ale taková strava může vyvolat zdravotní problémy.

Aby se zabránilo nepříznivému vlivu na metabolismus, doporučuje se udržovat lehkou verzi stravy s přidáním dalších potravin. To vám umožní zbavit se 3-4 kg, ale je to bezpečné pro zdraví.

V závislosti na požadovaném výsledku hubnutí zahrnuje strava:

• zelenina a byliny;
• sušené ovoce, ořechy, čerstvé ovoce, převážně jablka a citrusové plody, banány, hrozny jsou nežádoucí, ze sušeného ovoce - data, fíky;
• nízkotučné mléčné a fermentované mléčné výrobky;
• Žitný chléb;
• ryby a výrobky z ryb s nízkým obsahem tuku;
• libové maso;
• luštěniny, obilniny;
• vejce;
• vysoce kvalitní rostlinné oleje.

Doporučeno z pití čištěná neperlivá voda, neslazený čaj (lepší než zelené odrůdy, ale lze použít i černé a červené), domácí zeleninové a ovocné šťávy, takže ve složení není žádný cukr ani konzervační látky.

Ostatní

Můžete vyzkoušet extrémní způsob, jak zhubnout - půst den pomocí melounu... Během dne musíte jíst 1,5 kg ovocné buničiny a vypít 1 litr melounové šťávy + 1,5-2 litru vody. Z důvodu nízkokalorického obsahu může vykládka trvat 1-3 dny. U delší verze zahrnuje strava vařenou hnědou rýži bez soli, zeleniny a ovoce a tvaroh.

Po dnech nalačno, které lze provádět každých 10-14 dní, by měla být strava racionální. Je důležité vyloučit škodlivé produkty: sladkosti, rychlé občerstvení, polotovary, mastná a smažená jídla, uzená masa, koření.

Ostatní plodiny pro boj s obezitou:

Proč je meloun užitečný pro hubnutí

Co je lepší pro hubnutí - rýže nebo pohanka

Správné používání dýně pro hubnutí

Možnosti stravy

Kombinace melounu s jinými potravinami je pro vaše zdraví bezpečná a je účinný při potírání nadváhy. Tělo dostane více užitečných vitamínů a minerálů, energetická hodnota stravy se zvýší, což usnadní výživu.

Meloun

Meloun a vodní meloun jsou zdrojem různých vitamínů, mikro- a makronutrienty, mají podobné stravovací vlastnosti, zvyšují účinek hubnutí. Dieta s jejich účastí obvykle trvá 2-4 dny. V tuto chvíli byste měli jíst čerstvý meloun a buničinu z melounu, oloupanou, v kombinaci s malým množstvím černého chleba.

Za čtyři dny sníží taková strava hmotnost o 5 až 6 kg. a zcela provést detoxikační čištění střev.

Melon-kefír

Taková strava je vhodná pro lidi trpící zácpou.... Hlavními součástmi dietního programu jsou kefír s nízkým obsahem tuku a dužina melounu. Aby nedocházelo k nepříznivému vlivu na metabolismus a výskyt zdravotních problémů, doporučuje se tuto stravu uchovávat nejdéle sedm dní. Během této doby se můžete rozloučit s pěti kilogramy navíc.

Ukázkové menu pro každý den:

1. Ráno - 400 g oloupané ovocné buničiny.
2. Druhá snídaně - 250 ml kefíru s nízkým procentem tuku nebo jogurtu.
3. Oběd - čerstvá vařená hnědá rýže, neslazený zelený čaj, 400 g melounu.
4. Odpolední svačina - celozrnný chléb a čaj bez cukru.
5. Večeře - 200 g dietního masa, porce čerstvého zeleninového salátu, 200 g příloh dle vašeho výběru (pečené brambory, rýže, pohanka, proso, perlový ječmen).

Na meloun a cereálie

Podstatou takové stravy je konzumace velkého množství zdravých uhlohydrátů a zrn.... Vyznačuje se plnohodnotnou stravou rozšířenou o obiloviny, zeleninu, ovoce, nízkotučné maso a drůbež. Pokud jde o obiloviny, vyberte pohanka, rýže, perlový ječmen, proso, ječmen podle chuti nebo je střídejte.

Stejně jako v předchozím případě jezte ke snídani 400 g loupané ovocné buničiny, druhou snídani nahraďte kefirem. Oběd - obvyklá strava povolených produktů + 400 g melounu, večeře - obvyklá strava Výsledek hubnutí se pohybuje mezi 3-5 kg.

Kontraindikace

Před cvičením melounu se poraďte s odborníkemidentifikovat a vyloučit možné kontraindikace a pochopit, zda vám to prospěje nebo ublíží.

Meloun se nedoporučuje za účelem očištění těla a správné tělesné hmotnosti v takových situacích:

• alergie na produkt;
• onemocnění trávicího systému akutního průběhu: gastritida, žaludeční vředy a dvanáctníkové vředy, cholelitiáza, cholecystitida, pankreatitida;
• porušení střevní mikroflóry (dysbióza);
• zvýšená kyselost žaludeční šťávy;
• diabetes mellitus druhého a třetího typu;
• zvláštní kategorie osob: ženy během těhotenství a kojící matky, starší lidé a děti.

Možný poškození těla je spojeno s přítomností organických kyselin v kompozici, které dráždí sliznici úst a žaludku, negativně ovlivňují zubní sklovinu.

Během stravy se může vyskytnout zažívací potíže, metabolické poruchy, alergické reakce, dehydratace, těžká ztráta svalové hmoty. Společně s tekutinou se z těla vylučují užitečné látky. Aby se zabránilo nedostatku vitamínů, mikro- a makroprvků, vezměte si další vitamíny.

Pro referenci... Meloun konzumovaný v noci, zatímco hubnutí vytváří další zatížení ledvin, může způsobit časté močení, pocit těžkosti a nadýmání, nadýchání ráno.

Závěr

Podle odborníků na výživu je melounová strava jednou z nejúspěšnějších. Je účinný, užitečný, odstraňuje toxiny, zlepšuje fungování zažívacího traktu, má příznivý vliv na celkové zdraví, náladu a stav pokožky. Různé možnosti vám umožňují vybrat si nejvhodnější program pro sebe, v závislosti na požadovaných výsledcích hubnutí.

Recenze lidí, kteří zhubnou a již zhubli, naznačují, že strava je snadno tolerována, nezpůsobuje hlad. Nejčastěji se objevují stížnosti na zvýšenou produkci plynu a projímavý účinek melounu, ale po několika dnech negativní symptomy zmizí.