Proč jsou třešně užitečné pro ženské tělo

Pravidelná konzumace zralých plodů snižuje riziko vzniku patologií endokrinního a kardiovaskulárního systému, zlepšuje spánkovou a cvičební toleranci, pomáhá zhubnout nadváhu a obnovit mladistvou pokožku. Bobule, listy, květenství a třešňová šťáva se používají k přípravě léčiv a kosmetiky. Ženy častěji přemýšlejí o výhodách bobule. Zvažte, jak jsou třešně užitečné pro ženské tělo.

Chemické složení a vlastnosti třešní

Složení zralých třešní (na 100 g produktu):

• vitaminy B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 μg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;
• voda - 85 g;
• glukóza a fruktóza - 10,3 g;
• vlákno - 0,5 g;
• pektin - 0,4 g;
• popel - 0,6 g;
• organické kyseliny - 2,4 g

Minerální složení (na 100 g):

• zinek - 150 mcg;
• fluor - 13 μg;
• molybden - 3 μg;
• měď - 100 mcg;
• mangan - 80 mcg;
• kobalt - 1 μg;
• jod - 2 μg;
• železo - 500 mcg;
• fosfor - 30 mg;
• sodík - 20 mg;
• hořčík - 26 mg;
• vápník - 37 mg;
• draslík - 256 mg.

Vitamin C reguluje metabolické procesy, stimuluje imunitní systém... Thiamin (B1) stabilizuje metabolismus bílkovin, tuků, uhlohydrátů, normalizuje fungování nervového systému. Retinol (vitamín A) je silný antioxidant, který zlepšuje celkové zdraví pokožky. Vytvoří v sítnici pigment citlivý na světlo, pomáhá zvlhčit oči.

Zajímavý! Třešně jsou bohaté na tryptofan (1300 mg na 100 g). Serotonin je syntetizován z aminokyseliny a poté z melatoninu. První zlepšuje náladu, schopnost učení. Druhý, spolu se serotoninem, reguluje cyklus spánku-bdění, má antioxidační vlastnosti a stimuluje imunitní systém.

Kyselina salicylová má antipyretické a antimikrobiální účinky... Vláknina čistí střeva od toxinů, normalizuje peristaltiku. Díky železu jsou tkáně nasycené kyslíkem, práce štítné žlázy a mozek je normalizován, produkty peroxidace se ničí.

Obsah kalorií a BZHU

100 g čerstvých třešní obsahuje 52 kcal, 0,8 g proteinu, 0,2 g tuku, 10,6 g uhlohydrátů... Nutriční hodnota zmrazených bobulí: 46 kcal, 0,9 g proteinu, 0,4 g tuku, 11 g uhlohydrátů, sušená - 290 kcal, 1,5 g proteinu, 0 g tuku, 73 g uhlohydrátů.

Zajímavé na webu:

Proč jsou třešňové plody užitečné pro ženské tělo

Proč jsou angrešt dobré pro ženy

Výhody a poškození hrušek pro ženy

Výhody a poškození třešní pro zdraví žen

Antioxidanty v třešních zpomalují proces stárnutí... Během menopauzy bobule snižují nepohodlí. Jsou také účinné pro křečové žíly.

Léčivé vlastnosti různých onemocnění

Ženské tělo dostává mnoho výhod díky chemickému složení třešní.... Několik příkladů:

1. Vitamínový minerální komplex ovoce je zaměřen na boj proti hypovitaminóze. Karotenoidy, flavonoidy a vitamín C stimulují imunitní systém a chrání tělo před bakteriemi a viry.
2. Coumariny a oxycoumariny jsou zodpovědné za srážení krve, prevenci srdečních záchvatů a krevních sraženin. Snížit krevní tlak, posílit krevní cévy, zabránit riziku infarktu. Hořčík a železo zabraňují anémii a kobalt zlepšuje tvorbu krve.
3. Očištění jater od toxinů a stabilizace její práce je dosaženo pomocí kyseliny chlorogenové.Bobule mají choleretické vlastnosti, snižují hladinu LDL a HDL (lipoprotein s velmi nízkou hustotou a vysoký).
4. Bylo prokázáno, že polyfenoly a kyselina askorbová snižují oxidační stres a zánět. Bobule mohou po cvičení snížit bolest svalů.
5. Pektiny eliminují tvorbu ledvinových kamenů, čistí toxiny, stimulují močové orgány a vytvářejí diuretický účinek.
6. Třešňové ovoce zvyšuje chuť k jídlu. Pektiny a vláknina vylučují zácpu a průjem a kyseliny stimulují sekreci žaludeční šťávy a vytvářejí příznivou mikroflóru pro rychlé trávení potravin.
7. Pro odstranění záchvatů se doporučuje pít třešňové infuze. Bobule bojují se zánětem u nemocí souvisejících s věkem, nervových poruch, Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby, deprese, stresu a úzkosti.
8. Kvůli kyselině listové se zvyšuje průtok krve do mozku, flavonoidy a karotenoidy - zvyšuje se paměť a účinnost mozku.
9. Cherry pulp účinně léčí artritidu a dnu, protože snižuje hladinu kyseliny močové a zmírňuje zánět. Odvar z kůry zmírňuje ischias.

Sušené třešně eliminují závislost na nikotinu... Pokud máte silnou touhu po kouření, doporučuje se jíst jednu hrst ovoce každé 3-4 hodiny.

Co je užitečné v různých věkových kategoriích

Cherry saturuje tělo dítěte železem, zvyšuje hladinu hemoglobinu, předchází anémii a nedostatku živin, reguluje úzkost, odstraňuje nespavost a nachlazení.

Jíst bobule zlepšuje mozkové funkce u dospívajících dívek, obnovuje se struktura pokožky a vlasů, bolesti se snižují při těžké menstruaci.

Odkaz! Třešňové listy se používají externě a interně jako styptické.

U žen v dospělejším věku, bobule pomůže vyrovnat se s únava a nespavost, poruchy zažívacího traktu a močových cest, křečové žíly.

U žen starších 50 let se doporučuje bojovat višněmi hemoroidy, zhoršená cirkulace dělohy, hormonální selhání, cukrovka, nachlazení, poškození paměti a funkce zraku. Melatonin, který je tvořen tryptofanem, se označuje jako geroprotektory - látky, které zpomalují proces stárnutí.

Kontraindikace

Kromě jeho prospěšných vlastností, třešně mají kontraindikace. Ovoce se nedoporučuje používat, když:

• přecitlivělost na složky;
• žaludeční vředy, gastritida, zvýšená kyselost žaludeční šťávy, onemocnění jater, chronické plicní onemocnění;
• vysoká citlivost zubní skloviny;
• diabetes mellitus a těžká toxikóza u těhotných žen;
• hypotenze.

Nedoporučuje se vařit třešňový džem nebo kompot... Obsahují glykosid amygdalin, který se ve střevě rozkládá na kyselinu kyanovodíkovou. Tato látka narušuje fungování nervového, dýchacího a kardiovaskulárního systému.

V jaké formě a množství existuje maximální užitek

Odborníci na výživu a lékaři doporučuje se jíst 150-200 g třešní denně, čerstvé, zmrazené, sušené... Při dietě se množství sušených bobulí sníží na 50 g.

Přečtěte si také:

Proč je citron užitečný pro ženské tělo

Neuvěřitelné výhody avokáda pro ženy

Škody a výhody manga pro ženské tělo

Třešně pro ženy během těhotenství

Chemické složení bobulí zahrnuje kyselinu listovou... Je to velmi užitečné pro nastávající matku a dítě, protože snižuje riziko anémie, zajišťuje průtok krve do mozku plodu a přispívá ke správné tvorbě centrálního nervového systému. Draslík snižuje stres a úzkost u těhotných žen, odstraňuje zácpu.

Při kojení

Začnou jíst třešně během laktace jeden měsíc po porodu.... Nejprve jedí 3 bobule a sledují reakci dítěte. Pokud nejsou zaznamenány negativní změny jeho zdravotního stavu, zvyšte počet bobulí na 50 g, poté na 100 g.Jinak produkt na chvilku vzdejte.

Proč jsou plody užitečné pro krásu

Cherry nejen zlepšuje fungování celého těla, ale také udržuje ženskou krásu v každém věku. Během stravy mnoho lidí upřednostňuje vařit lehké dezerty, čerstvé džusy a kompoty z bobulí.

Vlasy

Cherry normalizuje mazové žlázy, čistí a zvlhčuje pokožku hlavy, vyhlazuje strukturu a aktivuje růst vlasů, dodává jim zdravý lesk, chrání před nepříznivými vlivy prostředí. Ovoce se přidává do stravy s časným šedivením, šťáva se vtírá do pokožky hlavy.

Kůže

Plody obnovují poškozené buňky, eliminují pigmentaci, omlazení a vyhlazení vrásek, zvýšení pružnosti a pevnosti pokožky, zvlhčení. Již při prvním použití se bobule vyrábějí ke zlepšení barvy pleti.

Hubnutí

Bobule uzdravují tělo a pomáhají zhubnout:

• nízkokalorický obsah (52 kcal na 100 g produktu), ale sytost;
• zvýšení produkce žaludeční šťávy pro lepší trávení těžkých potravin a zlepšení střevní motility;
• diuretický účinek;
• obsah éterických olejů a organických kyselin, které se podílejí na rozkladu tuků.

V případě chronických onemocnění, žaludečních vředů, poškození gastrointestinálního traktu Před konzumací třešní je důležité se poradit se svým lékařem.

Odkaz! V kosmetologii se třešně používají k přípravě masek a pleťových vod, které obnovují a udržují krásu vlasů a pokožky. Masky jsou vyráběny z buničiny a džusu a infuze jsou vyrobeny z listů.

Jak správně vybrat a uložit

Bobule jsou vybírány pro tyto vlastnosti.:

• Plody jsou pevné, lesklé, suché, se stopkami;
• odstín tmavě červená;
• chuť je sladká a kyselá, bez vůně kvašení.

Jsou-li plody vlhké a měkké, jsou už dlouho na slunci.... Takové bobule nejsou vhodné pro další skladování. Udržujte třešně v lednici po dobu 3-4 dnů, nebo zmrazte, usušte a připravte si přípravky.

Závěr

Bobule brání hypovitaminóze, kardiovaskulárním onemocněním, mají protizánětlivé, antioxidační vlastnosti, zlepšují chuť k jídlu, zvyšují náladu a normalizují spánek. Hlavní věcí je vybrat správné ovoce, vzít v úvahu doporučení pro jejich použití a konzultovat s lékařem výskyt kontraindikací.