Neuvěřitelné výhody avokáda pro ženy - mýtus nebo realita?

Teprve před několika lety bylo možné avokáda ochutnat pouze v exotických zemích nebo restauracích. Nyní se však toto ovoce (botanicky jedná spíše o bobule, ale v každodenním životě to lze nazvat také ovocem) často vyskytuje na regálech obchodů a postupně se zařazuje do stravy Rusů, zejména žen všech věkových skupin. Řekneme vám o složení avokáda, jeho přínosech pro ženské tělo v různých fázích života a jeho použití pro kosmetické účely.

Chemické složení a vlastnosti avokáda

Avokádo (olejnaté ovoce, aligátorská hruška) má bohaté složení, které má příznivý účinek na lidské tělo.

Většina denní hodnoty v dužině ovoce o hmotnosti 200 g obsahuje:

• vitamin K - 52%;
• kyselina listová - 40%;
• vitamín C - 34%;
• vitamín B5 - 28%;
• vitamín B6 - 26%;
• vitamín E - 20%;
• draslík - 28%

Obsahuje také měď, hořčík, fosfor, železo, zinek, omega-6, pantothenovou a olejovou kyselinu. 100 g buničiny obsahuje 27% denní hodnoty vlákniny.

Obsah kalorií a BZHU

Obsah kalorií a avokádo BJU závisí na odrůdě. V průměru obsahuje 100 g čerstvého produktu od 160 do 220 kcal, 20 g tuku, 2 g bílkovin a 6 g uhlohydrátů.

Výhody a poškození avokáda pro ženy

Lékaři a odborníci na výživu jednomyslně doporučují avokáda pro prevenci mnoha nemocí. Výživná hodnota a bohatá na složení vitamínů a mikroelementů ovoce umožňuje použití avokáda v jakémkoli věku a v jakémkoli zdravotním stavu.

Léčivé vlastnosti různých onemocnění

Díky složkám, které tvoří avokádo, má léčivý účinek na tělo při různých onemocněních:

1. Vitamin K pomáhá normalizovat fungování ledvin a jater a podílí se na čištění těla toxinů. Kromě toho je zodpovědný za syntézu krevních destiček a udržuje srážení krve na normální úrovni. Avokádo je základem stravy pro hemofilii.
2. Kyselina listová pomáhá zbavit se nervového napětí, posílit imunitu a zabránit rozvoji bakteriálních a virových onemocnění. Normalizuje fungování trávicího systému a plic, pomáhá transportovat kyslík do orgánů. Snižuje riziko krevních sraženin a pomáhá vám dosáhnout výsledků při hubnutí urychlení metabolismu.
3. Draslík posiluje stěny krevních cév a řídí činnost kardiovaskulárního systému. Podle Světové zdravotnické organizace snižuje pravidelná konzumace avokáda riziko srdečních infarktů a mrtvice o 25%.
4. Polynenasycené tuky, hořčík a saponiny blahodárně působí na kosti, chrupavku a klouby. Důvodem je posílení kostní tkáně a normalizace metabolických procesů v ní. Podle brazilských vědců je tento účinek dlouhodobý.
5. Avokádo se používá k léčbě stavů kůže - obnovuje přirozenou lipidovou bariéru epidermis.
6. Vysoký obsah železa vhodné pro léčbu a prevenci anémie.
7. Vhodné pro výživu lidí s diabetem, protože normalizuje hladinu cukru v krvi.

Výhody pro různé věkové kategorie

Avokádo je ideální produkt pro zdraví žen všech věkových skupin. Největší hodnotou je velké množství kyseliny listové, která ovlivňuje mnoho životních procesů ženského těla. Avokádo se podílí na prevenci osteoporózy, která se vyvíjí během premenopauzy a menopauzy. Ovoce zpomaluje stárnutí kůže, vrásky a vypadávání vlasů.

Udržováním dostatečných hladin kyslíku v krvi a vnitřních orgánech pomáhá avokádo minimalizovat účinky stresu během menopauzy, zlepšovat celkové zdraví a zlepšovat výkon.

Kontraindikace

Seznam kontraindikací pro použití je malý:

• individuální nesnášenlivost;
• věk dítěte do 2 let (může vyvolat žaludeční nevolnost);
• chronické nebo akutní onemocnění jater;
• alergie na citrusové plody, pyl břízy a latex (je to kvůli podobnosti alergenních proteinů avokáda a kaučuku, ze kterých se latex vyrábí);
• sklon k průjmu a jiným poruchám gastrointestinálního traktu.

Možná alergická reakce

Kosti avokáda avokáda mohou poškodit lidské tělo - nemůžete je jíst. Obsahují toxické látky, které mohou způsobit otravu a gastrointestinální problémy.

V jaké formě a množství existuje maximální užitek

Aby avokádo neztratilo své prospěšné vlastnosti, odborníci na výživu a lékaři doporučují jíst čerstvé, například připravit pastu na sendviče nebo ji přidat do salátu. Neměli byste se však nechat unést.

Optimální dávka pro dospělého je jedno středně velké zralé ovoce denně nebo každý druhý den. V takovém případě dostane tělo maximální užitek a bude schopen asimilovat všechny stopové prvky a vitamíny.

Avokádo pro ženy během těhotenství

Během těhotenství pravidelná konzumace avokáda poskytne ženskému tělu potřebné stopové prvky a vitamíny:

1. Vysoký obsah folátů pomůže zabránit fetálním defektům. Rovněž snižuje riziko rozvoje pyelonefritidy a udržuje normální tón dělohy, jejíž posílení se stává častou příčinou potratu, zejména v raných stádiích.
2. Mononenasycené tuky pomohou placentě, mozku a vizuálnímu aparátu plodu správně se formovat.
3. Draslík normalizuje práci srdce těhotné ženy a plodu.
4. Vzhledem k zatížení těla dochází u těhotných žen k poškození zraku. Karotenoidy v olejnatém ovoci udrží vaši zrakovou ostrost na stejné úrovni.

Optimální dávka pro těhotnou ženu je polovina průměrného plodu každý druhý den.

Při kojení

Pediatrové doporučují zavádění avokáda do stravy kojící ženy dva měsíce po porodu. Avokádo zlepšuje funkci střev a díky vysokému obsahu železa zabraňuje rozvoji anémie. Současně mu neublíží, naopak u novorozence zmírní příznaky koliky.

Výhody krásy

Avokádo těží nejen z vnitřních orgánů. Jeho pozitivní účinek je patrný na vzhledu ženy.

Na vlasy

Vitamíny a mikroelementy v „aligátorové hrušce“ posilují folikuly, snižují vypadávání vlasů a předčasné ztenčení. Kořeny přijímají více živin, což má příznivý vliv na růst a hustotu vlasů.

Na kůži

Vitamin K, kyselina listová a vitamíny B činí pokožku pružnou a hydratovanou. Exprese a stárnutí vrásek jsou vyhlazeny, přirozená mastná pleť je normalizována.

Důležité! Jíst avokádo nestačí k dlouhodobému a efektivnímu výsledku. Měli byste věnovat pozornost kosmetice, například šamponům a maskám, se stlačeným avokádem.

Hubnutí

I přes nízký obsah kalorií může být a měl by být konzumován během stravy. Vysoký obsah L-karnitinu aktivuje syntézu tuků, která se aktivně podílí na metabolismu lipidů, který je zodpovědný za energii. To znamená, že látka působí jako dirigent a urychluje pohyb mastných kyselin v metabolickém procesu. Při pronikání do buněčných mitochondrií jsou kyseliny spáleny a přeměněny na energetické rezervy.

Avokádo podporuje rychlé trávení bílkovin, čímž snižuje zátěž ledvin. Rovněž neutralizuje špatný cholesterol a podporuje produkci přírodního inzulínu, normalizuje metabolismus. A díky své nutriční hodnotě vám ovoce umožňuje zmenšit velikost porce.

Aplikace v kosmetologii

Bohaté složení avokáda se stalo důvodem pro široké využití oleje a buničiny v moderní kosmetologii. Výpis z ní se přidává do šamponů, masek a krémů.

Odkaz. Avokádové mastné kyseliny mají podobné složení jako ty, které tvoří lipidovou membránu lidské kůže.

Taková „afinita“ pomocí masky vám umožní udržovat pokožku v dobrém stavu, obnovit její pružnost a mládí.

Velkou roli hrají také komponenty, které tvoří buničinu:

• vitamin A spouští aktivní regeneraci buněk;
• „opravující“ mezery mastných kyselin v lipidové bariéře epidermis;
• kyselina linoleová (omega-6) reguluje přirozenou olejnatost pokožky;
• vitamin E, přírodní antioxidant, chrání pokožku před fyto-stárnutím a vyhlazuje vrásky;
• vitamín C, niacin a riboflavin inhibují přirozené stárnutí vyživováním a zvlhčováním buněk, vitamin C také odlehčuje stárnutí.

Kosmetickou sílu avokáda můžete vyzkoušet pomocí jednoduché masky. Pro ni musíte v mixéru rozemlet trochu avokádové buničiny a půl zralého banánu. Výsledné homogenní pyré naneste na dříve očištěnou pleť obličeje, nechte ji působit 20 minut a poté opláchněte teplou vodou. Tato maska ​​je vhodná pro všechny typy pleti a má změkčující, vyživující a hydratační účinek.

Chcete-li obnovit vlasové folikuly, nasytit je užitečnými látkami, dát vlasům přirozený lesk a hladkost, můžete si připravit domácí balzám na kondicionování. Polovina avokáda se naseká v mixéru a míchá se v obyčejném jogurtu až do konzistence husté kyselé smetany. Výsledná hmota se aplikuje na kořeny a jemnými masážními pohyby se rozdělí po celé délce vlasů. Balzám se udržuje po dobu 30-40 minut a poté se omyje šamponem. Pro zlepšení léčebného účinku mohou být vlasy zabaleny fólií a ručníkem.

Jak správně vybrat a uložit

Při výběru avokáda se zaměřte na barvu pleti a měkkost ovoce. Světle zelená barva slupky označuje nezralost, výběr tmavě zeleného ovoce, beze stopy mechanického poškození nebo černých skvrn (typické při přezrále). Při výběru avokáda lehce stiskněte. Vhodné ovoce by mělo být stlačeno trochu při zachování pružnosti. Zralé avokáda mají mezi masem a kůží vzduchové kapsy, tzv. „Vzduchové kapsy“.

Uložte zralé avokádo uchovávejte v chladničce po dobu 3-5 dnů. Chcete-li toto období prodloužit o 2-3 dny, omotejte ovoce do plastu nebo papíru. Avokádo však musí být při prvním výskytu tmavých skvrn konzumováno tak, aby nemělo čas se zhoršovat.

Plátky avokáda rychle oxiduje ve vzduchu a ztmavne. Nepoužitou polovinu umístěte do nádoby s víkem nebo krytem s nalepenou fólií. V této podobě je produkt skladován maximálně jeden den.

Pozornost! Pokud jste si koupili nezralé ovoce, vložte jej do papírového sáčku s banánem nebo jablkem a uložte na tmavém místě. Pravidelně kontrolujte své avokádo. Jakmile to změkne, můžete ho sníst. V tomto případě je lednička zakázána, protože nízká teplota zpomaluje proces zrání.

Zralé ovoce lze uložit pomocí mrazničky. Rozemelte buničinu v mixéru a vložte do nádoby nebo sáčku. V této formě lze avokáda skladovat až šest měsíců a přidávat bramborovou kaši do koktejlů nebo domácích omáček.

Závěr

Přestože se avokádo nedávno objevilo na ruských regálech, na pódiu se již pevně etablovalo.Správně vybrané ovoce vás potěší nejen chutí, ale také výhodami. Bohaté chemické složení má příznivý účinek na ženské tělo, normalizuje práci mnoha systémů - trávicí, kardiovaskulární, nervové, endokrinní atd.

Užitečnost přípravku během těhotenství je způsobena vysokým obsahem kyseliny listové, která je odpovědná za správný vývoj plodu a udržování těla matky.