Vynikající, ale přísná hrušková strava: možnosti nabídky a účinnost

V obchodech je nyní mnoho zralých, aromatických a šťavnatých hrušek, tak proč je nenahrazovat sladkostí? Mnoho plodů však přispívá k přibývání na váze, takže otázka začíná být důležitá: ztrácí hrušky nebo zhubnou hrušky? Mohou být zahrnuty do dietní stravy pro hubnutí? Přečtěte si o tom a mnohem více níže.

Je možné jíst hrušky při hubnutí

Dokážete se zlepšit z hrušek? Ne, naopak ovoce je povoleno ke konzumaci těmi, kteří dodržují dietu pro hubnutí... Obsah kalorií v hrušce je nízký, a proto tělo tráví na asimilaci mnohokrát více energie, než získává při použití.

Toto ovoce obsahuje také mnoho vitamínů, makro a mikroelementů, aminokyselin, nasycených a polynenasycených kyselin.

Obsah kalorií a BZHU

100 g porce ovoce obsahuje 47 kcal, jedno střední ovoce váží přibližně 135 g, proto je obsah kalorií 63,5 kcal.

100 g hrušky obsahuje:

• proteiny - 0,4 g (0,5% denní hodnoty);
• tuky - 0,3 g (0,5%);
• uhlohydráty - 10,3 g (4,7%).

Zajímavé na webu:

Efektivní pohanka pro hubnutí po dobu 14 dní

Dieta na dušené zelí a jak je správně sledovat

Složení a vlastnosti

To také zahrnuje:

• vitamin B1 - 0,012 mg, B2 - 0,026 mg, B3 - 0,161 mg, B5 - 0,049 mg, B6 - 0,029 mg;
• vitamin B9 (kyselina listová) - 7 mcg;
• vitamin C - 4,3 mg, E - 0,12 mg, K - 4,4 mg;
• cholin - 5,1 mg;
• vápník - 9 mg;
• železo - 0,18 mg;
• hořčík - 7 mg;
• mangan - 7 mg;
• fosfor - 12 mg;
• draslík - 116 mg;
• zinek - 0,1 mg;
• sodík - 1 mg.

Hruška je zdrojem vlákniny a vitamínu C, který je hlavně koncentrován v kůře, proto se doporučuje konzumovat ovoce.

Ovoce je velmi nízký obsah salicylátů a benzoátůproto je mohou konzumovat lidé s alergiemi.

Vzhledem k tomu, že téměř všechna ovocná vlákna jsou nerozpustná, hrušky jsou považovány za účinné projímadloProto se doporučuje používat k hubnutí.

Hruška obsahuje více fruktózy než glukózyje proto vhodný pro použití při onemocnění slinivky břišní a může být také zahrnut do stravy diabetiků.

Odkaz. Quercetin, nalezený u plodu, je silný antioxidant, který zabraňuje růstu a vývoji rakovinných buněk a zabraňuje poškození tepen, které vedou k srdečním onemocněním.

Hruška obsahuje éterické oleje a biologicky aktivní látkykteré posilují imunitní systém a pomáhají v boji proti zánětům a depresím v těle.

Škody a výhody v boji proti dalším librám

Hruška je ovoce, i když užitečné, ale má také kontraindikace pro použití. Tvrdé odrůdy se nedoporučují konzumovat starší lidé v surovém stavu., je lepší je péct v troubě nebo je vařit. Rovněž surové tuhé odrůdy jsou nežádoucí pro použití při gastrointestinálních onemocněních.

Důležité! Hrušky by se neměly jíst bezprostředně po masu, protože látky v tomto ovoci ztěžují trávení bílkovin. Doporučuje se používat půl hodiny po masovém jídle. Omezení na ovoce je doporučeno pro lidi náchylné k průjmům.

Pokud jde o výhody v boji proti dalším librám, je to následující:

1. Vlákno vytváří pocit plnosti a také normalizuje střevní motilitu.
2. Šupka obsahuje polyfenoly, které zlepšují metabolismus.
3. Ovocné kyseliny normalizují práci trávicího a endokrinního systému.
4. Draslík zabraňuje otokům.
5. Hruška má močopudné vlastnosti. Přebytečná tekutina je vylučována z těla a ledviny a játra jsou očištěny.
6. Nízký obsah kalorií v ovoci vám umožňuje použít jej jako svačinu během stravy i před spaním, když je příjem potravy nežádoucí.

Kontraindikace

Hruška by neměla být dodržována, když:

• Crohnova nemoc;
• onemocnění gastrointestinálního traktu, zejména v případě střevních poruch v akutní formě (tato kontraindikace se týká pouze syrového ovoce, protože má projímavý účinek);
• sportování, protože v tomto případě tělo potřebuje hodně bílkovin.

Hrušková strava: podstata a princip práce

Hrušková strava nezahrnuje hladovění... Existuje několik možností - mono strava a jemnější strava, kde je to základ, ale v nabídce jsou i další produkty. Příjem potravy během hrušky by měl být třikrát.

Je třeba upřednostňovat výrobky vařené na grilu, v troubě nebo ve vařené formě. Menu musí obsahovat rybí pokrmy a mořské plody. Hrušky by se naopak měly jíst jako zákusky, jako hlavní chod, a nahradit je všemi sladkostmi.

Hruška založená na stravě bere v úvahu nízký obsah cukru a nízkokalorický obsah ovoce... Proces je tedy založen na snížení příjmu kalorií z vnějšku, díky čemuž je tělo nuceno extrahovat energii z tukových zásob.

Můžete ztratit až 1 kg nadváhy za jeden den... Během kurzu můžete ztratit až 7 kg.

Trvání dietního a vzorkového menu

Hruška může být uchovávána jeden, tři nebo sedm dní.... Podívejme se blíže na tyto možnosti.

Jednoho dne

Snídaně: 125 g jogurt, dvě hrušky.

Oběd: 300 ml zeleninové pyré, 150 g vařených ryb, 1 hruška, 200 g čerstvě vymačkané ovocné šťávy.

Večeře: 150 g vařeného hovězího masa, hruškový salát.

Jako svačinu - několik hrušek denně.

Na tři dny

První den hrušky můžete jíst v neomezeném množství. Tento den je nejtěžší.

Druhého dne na snídani nastrouhejte hrušky a přidejte do nich trochu lněného oleje, ořechů a ovesné vločky. Na oběd - hruškový salát s mrkví, okurkou a rukolou. Ochutnejte olivovým olejem a citronovou šťávou. Při obědě je také dovoleno jíst kousek sýra nebo 30 g nízkotučné šunky. Na večeři je hruška plněná nízkotučným tvarohem a medem a pečená v troubě po dobu 5 minut.

Třetího dne na snídani připravují toast se sýrem nebo šunkou a také jedí hrušku. Na oběd si můžete uvařit hruškový salát a kousek vařeného kuřecího masa. K večeři se vaří hnědá rýže, cherry rajčata, zelený hrášek, olivový olej, paprika, citronová šťáva a trochu sýra.

Sedm dní

První dva dny:

• snídaně - 125 g jogurtu, plátek žitného chleba, dvě hrušky;
• oběd - 50 vařené kuře (filé), 50 g vařené rýže;
• večeře - dvě hrušky.

3 a 4 dny:

• snídaně - rýžové koláče (2 ks), jedna hruška;
• oběd - žitný chléb se sýrem, tři hrušky;
• večeře - dvě hrušky.

5, 6 a 7 dní:

• snídaně - 250 g vařeného hovězího masa, jedna hruška;
• oběd - ovocný nebo zeleninový salát, dvě vařená vejce;
• večer - dvě hrušky.

Přečtěte si také:

Černý rybíz pro hubnutí

Mandarinky pro hubnutí

Výhody lískových ořechů pro hubnutí

Variace

Hubnutí kefíru a hrušek: každý den jedí 1 kg ovoce a pijí 1 litr kefíru. Období jsou tři dny.

Hubnutí mlékem a hruškami: k snídani jedí tvaroh, na oběd - zeleninový salát a ovesná polévka, na večeři - hrušky a sklenici mléka. Termín je tři dny.

Hubnutí jablek a hrušekDen, kdy jedí půl kilogramu jablek a stejný počet hrušek, každou hodinu vypijí sklenici vody. Termín je tři dny.

Důležité!Po každém kurzu byste si měli dát pauzu.

Den půstu

Místo stravy si mnozí dávají přednost půstu jednou týdně.... Ráno vypijí půl sklenky teplé minerální vody bez plynu.O půl hodiny později jedí hrušku a vypijí šálek horkého zeleného čaje.

Kilogram hrušek by měl být rozdělen do čtyř částí a konzumován ráno, na oběd, na odpolední čaj a večeři. Během dne vypijte vodu (nejméně 1,5 l) a čaj. V den půstu by nemělo dojít k těžké fyzické námaze, můžete podniknout jen krátké procházky.

Jak se dostat ze stravy

Chcete-li jemně vrátit k obvyklé stravě, zkuste nejíst mouku a mastná jídla v prvních dnech po jídle... Měli byste také vyloučit klobásy a uzená masa a opírat se o obiloviny a zeleninu. Doporučujeme doplnit vaše problémy a večeři ovocným salátem nebo hruškovou šťávou.

Výhody a nevýhody hrušky

Výhody hruškové stravy jsou následující:

• získávání vitamínů a dalších prvků pro normální fungování těla;
• strava na hruškách je snadno tolerována;
• dostupnost produktů;
• schopnost ztratit až 7 kg týdně.

Nevýhody jsou následující:

• přítomnost kontraindikací;
• budete muset strávit čas plánováním jídel a přípravou jídel;
• strava nebude apelovat na ty, kteří nemají rádi hrušky.

Recenze hubnutí

Recenze jsou většinou pozitivní a potvrzují účinnost hrušky.

Sofie, 36 let: "Když jsem se nezapadl do svých oblíbených šatů, začal jsem hledat stravu." Okamžitě narazil na hrušku hrušky, a byl velmi šťastný - mám rád hrušky! Strava není obtížná, nemusel jsem hladovět, ale po týdnu jsem si oblékl šaty. “.

Irina, 41 let: "Opravdu jsem chtěl zhubnout, ale nedokážu vydržet mono-diety." Když jsem četl hruškovitou stravu, rozhodl jsem se ji vyzkoušet. Za tři dny jsem ztratil 2 kg. Skvělý výsledek a já jsem se opravdu necítil hladový. “

Evgeniya, 26 let: "Miluji sladkosti, ale další libry začaly zasahovat do mého osobního života." Začala nahrazovat vše sladké hruškou a začala zhubnout! Za týden jsem vyhodil téměř 4 kg - teď se na sladkosti vůbec nedívám - užívám si jíst hrušky “.

Závěr

Hrušky jsou k dispozici v každém ročním období a jejich odrůdy jsou nápadné v rozmanitosti. Tyto plody přispívají k hubnutí a celkovému zdraví. Hruška strava je technika, která byla vyvinuta speciálně, aby se zbavili dalších liber. To vám umožní rychle zhubnout a zároveň nepoškozovat vaše zdraví.

Pro stravu je lepší zvolit bílé ovoce, ale není vůbec zakázáno jíst ovoce jiných odrůd. Hrušková strava je dobrá nejen proto, že vede k harmonii, ale také proto, že poskytuje tělu množství vitamínů a minerálů.