Bojujeme s nadváhou bez hladovění: je možné jíst hrozny při hubnutí
Názory na účinnost hroznů na hubnutí se liší. Hroznové bobule mají vysoký obsah kalorií a obsahují hodně cukru. Existují však diety a dny půstu s hrozny. V tomto článku zjistíte, zda se bobule zlepšují, proč byste je neměli jíst v noci a jak je používat k hubnutí.
Obsah článku
Je možné jíst hrozny při hubnutí
Přes vysoký obsah kalorií a vysoký obsah fruktózy a jiných cukrů hrozny jsou dobrým pomocníkem v boji proti nadváze.
Vezměte v úvahu, jak ztratit libru s hroznovým ovocem školní známka, část a denní doba.
Je možné se zotavit z hroznů
Nadměrná konzumace bobule hroznů proto přispívá k nárůstu hmotnosti měli byste dodržovat pravidla pro používání hroznů.
Složení a užitečné vlastnosti
Obsahuje 100 g hroznů:
- vitamin A - 5 mcg;
- B1 - 0,05 mg;
- B2 - 0,02 mg;
- B5 - 0,06 mg;
- B6 - 0,09 mg;
- B9 - 2 mcg;
- C - 6 mg;
- E - 0,4 mg;
- PP - 0,3 mg;
- H - 1,5 mg;
- beta-karoten - 0,3 mg;
- vápník - 30 mg;
- hořčík - 17 mg;
- sodík - 26 mg;
- draslík - 225 mg;
- fosfor - 22 mg;
- chlor - 1 mg;
- síra - 7 mg;
- železo - 0,6 mg;
- zinek - 0,091 mg;
- jod - 8 mcg;
- měď - 80 mcg;
- mangan - 0,09 mg;
- fluor - 12 mcg;
- molybden - 3 μg;
- bor - 365 mcg;
- vanad - 10 mcg;
- křemík - 12 mcg;
- kobalt - 2 mg;
- hliník - 380 mcg;
- nikl - 16 mcg;
- rubidium - 100 mcg.
Chemické složení hroznů závisí na odrůdě, místo růstu, zralost bobulí, podmínky a trvanlivost.
Bobule mají následující prospěšné vlastnosti:
- zmírnit hlad a dát dlouhodobý pocit plnosti;
- rozveselit, vyrovnat emoční stav;
- zvýšení rezistence na bakteriální, plísňové, virové infekce;
- očistit tělo, odstranit toxiny;
- zlepšit vidění;
- normalizovat proces trávení a funkci jater;
- mají projímavý účinek;
- omlazení těla, zlepšení stavu pokožky, vlasů, nehtů;
- snížit riziko vzniku rakoviny;
- prevence aterosklerózy;
- zvýšit hladinu hemoglobinu;
- pomáhají vyrovnat se se zánětem.
Hroznové bobule se v medicíně používají k léčbě obezita, cystitida, anémie, zácpa, bronchitida, revmatismus, hypertenze, onemocnění srdce a cév, gastrointestinální trakt a ledviny.
Obsah kalorií a BZHU
Kalorický obsah 100 g hroznů je v průměru 65 kcal... Tento indikátor závisí na odrůdě.
BZHU:
- proteiny - 0,6 g;
- tuky - 0,2 g;
- uhlohydráty - 16,8 g
Je možné hrozny v noci
Jíst hrozny v noci se nedoporučuje, protože má diuretický a projímavý účinek. Cukry v hroznech rychle vstupují do krevního řečiště. Při nízké fyzické aktivitě se přeměňují na tuky. Aby nedošlo k tuku, hrozny se konzumují nejpozději 3 hodiny před spaním.
Na prázdný žaludek
Hrozny se nedoporučují jíst na lačný žaludek, protože kyseliny v něm obsažené mají nepříznivý účinek na žaludek a dráždí jeho stěny.
Zajímavé na webu:
Výhody a poškození hroznové šťávy, příprava a použití
Výběr a skladování
Hrozny doporučujeme volit v sezóně - na konci léta a na podzim.... Při výběru bobulí věnujte pozornost:
- Vzhled. Bobule musí být pevné a celé, prasklé a měkké, nevhodné ke spotřebě.
- Kůra. Čerstvé bobule mají plochý a hladký povrch.
- Upevnění na zápěstí. Pokud se bobule při otřesu rozpadají, byly zmrazené.
- Chuť. Zralé hrozny jsou sladké nebo sladkokyselé, kyselá chuť znamená nezralost.
- Barva. Světlé, nikoli zakalené čerstvé hrozny mají bělavý květ.
- Aroma. Z bobulí by měla pocházet příjemná vůně.
Uchovávejte hrozny nemytý v lednici bez sáčků.
Jaké hrozny si vybrat
Při dietě se upřednostňují především nesladené odrůdy., s kyselostí:
- Červené odrůdy obsahují látky, které zabraňují hromadění tuku, podílejí se na jeho rozkladu, zlepšují látkovou výměnu a mají pozitivní vliv na střevní mikroflóru. Červené hrozny se také vyznačují relativně nízkým obsahem kalorií - 65 kcal na 100 g.
- Bílé odrůdy obsahují hodně vlákniny, která pomáhá vylučovat škodlivé látky z těla, včetně cholesterolu. Hrozny rozšiřují krevní cévy, což je důležité při hubnutí.
- Černé odrůdy jsou nejvíce kalorické. Použití černých hroznů stimuluje metabolické procesy v těle, odbourává lipidy, čistí gastrointestinální trakt, podporuje produkci žaludeční šťávy, která zlepšuje a urychluje trávicí proces. Doporučeno pro půst dní.
Jak jíst bobule při boji s obezitou
2-3 dny před vyloučením z hroznové stravy mastné, smažené, slané, sladké, mléčné výrobky, alkohol, káva, vejce. Nechte zeleninu a ovoce.
Při dietě je lepší zvolit bílé a modré odrůdy.... Bobule se konzumují ráno nebo odpoledne a používají se jako občerstvení. Během dne vypijte alespoň 2 litry vody.
Pozornost! Z hroznů získávají tuk, pokud překračují denní normu 200 g.
Recepty s hrozny na hubnutí
Hrozny jdou dobře s jinými potravinami: jablka, rajčata, švestky, pomeranče, broskve. Je vhodný pro kombinaci s fermentovanými mléčnými výrobky: fermentované pečené mléko, kefír, jogurt. Hrozny jsou také kombinovány s bílkovinami s vysokým obsahem tuků, včetně měkkých a tvrdých sýrů, mastných tvarohů.
Pozornost! Nedoporučuje se kombinovat hroznové bobule s škrobovými jídly. To spouští fermentační procesy.
Smoothie
Ingredience:
- 350 g bílých hroznů;
- 150 g ananasu;
- 1 kiwi;
- 1 zelené jablko.
Opláchněte ovoce a hrozny, poražte v mixéru do hladkého stavu. Pijte nápoj 20 minut před jídlem. Pomáhá zlepšovat trávení, stimuluje trávicí trakt.
Čistící koktejl
Ingredience:
- 350 g hroznů Dámské prsty;
- 1 oranžová;
- 1 malý meloun;
- 1 svazek máty
Omyjte a loupejte ovoce a bobule, vyjměte semena z melounu a porazte v mixéru.
Dýňový salát
Ingredience:
- 300 g sladké dýně;
- 150 g hroznů;
- 200 g salát;
- 1,5 lžíce. l. nasekané ořechy;
- 50 ml zeleninového bujónu;
- hořčice.
Příprava:
- Nasekanou dýni smažte v másle.
- Rozdělte hroznové bobule na polovinu, vyjměte semena.
- Roztrhejte salátové listy a přidejte do dýně.
- Připravte si omáčku z oleje zbývajícího po smažení, zeleninový vývar a hořčici.
- Dochutíme je salátem a posypeme ořechy.
Dušená ryba
Ingredience:
- 200 g zelí;
- 1 cibule;
- 350 g rybí filé;
- 70 gramů rozinek;
- 1 polévková lžíce. l. rostlinný olej.
Příprava:
- Smažte jemně nasekanou cibuli, smíchejte s kapustou a nechte 7 minut vařit.
- Poté dejte rybí filé, rozinky na vrchol a nechte dalších 10 minut.
- Podle chuti přidejte koření.
Pikantní salát
Ingredience:
- 1 vařená řepa;
- 1 lžička rostlinný olej;
- 3 lžíce. l. citronová šťáva;
- 30 ml bobulového likéru nebo sirupu;
- 1 červená cibule;
- granulovaná hořčice;
- Kajenský pepř;
- sůl;
- 1 ořech;
- zeleň;
- 15 bobule hroznů.
Příprava:
- Řez řepy nakrájejte na malé kostky.
- Rozstřihněte bobule na dvě, vyjměte semena.
- Připravte si dresink s cibulí, paprikou, likérem nebo sirupem dušeným v oleji.
- Rozložte obvaz na minutu.
- Kombinujte řepu, hrozny, bylinky, mrholení s citronovou šťávou a olejem.
- Přidejte sůl, ořechy a dresink.
Dieta s hrozny: možnosti nabídky
Hroznové bobule se používají jako nezávislý produkt na hubnutí a jednu ze složek stravy.
Důležité! Před hroznovou dietou je nutná konzultace s lékařem.
Mono strava
Cílem je maximální hubnutí... Strava je pouze hrozny. Celkové množství bobulí je 4 kg. První den - 500 g, druhý - 1,5 kg, třetí - 2 kg. Denní sazba je rozdělena na 5-6 jídel v intervalech 2-3 hodin.
Trvání - 3 dny. Přibližný výsledek je až 2 kg. Předpokladem je použití velkého množství vody až do 2,5 litru denně.
Šetrná strava
Cílem je hluboké očištění těla a postupné hubnutí.
Strava:
- ovesná kaše a pohanka ve vodě bez soli;
- nízkotučný tvaroh;
- kefír;
- čerstvá zelenina;
- libové maso a ryby.
Přípustný denní příjem kalorií - 1200 - 1500 kcal... Trvání - 4-7 dní. Přibližný výsledek je až 4 kg. Předpokladem je pití velkého množství vody až do 2 litrů denně.
Možnosti trvání
Podle délky jsou hroznové stravy:
- jeden den - půst dní;
- po dobu 3-4 dnů;
- týdně.
Den půstu na hroznech
Během dne se konzumují pouze hrozny - 1-1,5 kg... Používají různé barvy - to diverzifikuje blahodárný účinek na tělo. Vykládka bobulí se provádí maximálně dvakrát týdně a s přestávkou. Ujistěte se, že pijete 2 litry vody denně. V tomto případě nedochází k velkému úbytku hmotnosti, ale tělo je očištěno a uzdraveno.
Pozornost! Před uspořádáním dnů půstu se ujistěte, že neexistují žádné lékařské kontraindikace.
Kontraindikace
Použití hroznů na hubnutí je kontraindikováno v následujících případech:
- alergie;
- individuální nesnášenlivost produktu;
- obezita;
- diabetes;
- onemocnění dvanáctníku, žaludeční vředy;
- kolitida, enteritida;
- hypertenze;
- těhotenství a období kojení.
Důsledky konzumace bobule v neomezeném množství - alergické reakce, průjem, bolesti hlavy, sucho v ústech.
Závěr
Pro hubnutí se hrozny používají jako samostatný a pomocný produkt. Díky své sladkosti a léčivým vlastnostem je proces hubnutí snadný a zdravý. Hlavní věcí je dodržovat doporučení pro použití k dosažení maximálního účinku.