Jak připravit a vzít produkty na hubnutí bazalky

Listová zelenina může pomoci regulovat váhu a zbavit se dalších centimetrů kolem pasu a boků, dokonce i pro ty, kteří jsou neaktivní.

Basil má dietní vlastnosti. Navzdory skutečnosti, že se jedná o koření, které se obvykle používá jako doplněk k hlavnímu jídlu, odborníci na výživu ho doporučují používat tak často, jak je to jen možné. Potlačuje chuť k jídlu, poskytuje rychlou a dlouhodobou sytost, podporuje lepší vstřebávání bílkovin a dalších živin a reguluje produkci inzulínu. Před použitím bazalky pro hubnutí je však nutné vyloučit možné kontraindikace.

Chemické složení

Zřejmou výhodou čerstvé bazalky pro hubnutí je nízký obsah kalorií (23 kcal na 100 g). Není v ní prakticky žádný tuk (0,6 g), ale ve velkých množstvích jsou přítomny proteiny (3,2 g) a sacharidy (1,1 g), které tělo potřebuje k nasycení.

Basil glykemický index - 5 jednotek... To znamená, že produkt je tráven pomalu, postupně zásobuje krev glukózou, snižuje zátěž slinivky břišní, zajišťuje rovnoměrnou spotřebu energie a zabraňuje hromadění tuků.

Bazalka pěstovaná bez použití dusičnanů obsahuje mnoho cenných látek.

Obsah vitamínu na 100 g:

• A - 264 μg;
• beta-karoten - 3,142 mg;
• beta-kryptoxanthin - 46 mcg;
• lutein + zeaxanthin - 5650 mcg;
• B1 - 0,034 mg;
• B2 - 0,076 mg;
• B4 - 11,4 mg;
• B5 - 0,209 mg;
• B6 - 0,155 mg;
• B9 - 68 mcg;
• C - 18 mg;
• E - 0,8 mg;
• K - 414,8 mcg;
• PP - 0,902 mg;
• betain - 0,4 mg.

Makronutrienty (ve 100 g):

• draslík - 295 mg;
• vápník - 177 mg;
• hořčík - 64 mg;
• sodík - 4 mg;
• síra - 31,5 mg;
• fosfor - 56 mg.

Stopové prvky (ve 100 g):

• železo - 3,17 mg;
• mangan - 1,148 mg;
• měď - 385 mcg;
• selen - 0,3 mcg;
• zinek - 0,81 mg.

Bazilika obsahuje mastné kyseliny olejové, palmitové, stearové, linolové, linolenové, omega-3 a omega-6. Složení uhlohydrátů: fruktóza, glukóza a galaktóza. Existují vlákniny a organické kyseliny.

Výhody hubnutí bazalkových listů a semen

Semena a listy bazalky obsahují užitečné látky, které jsou důležité pro hubnutí v asimilovatelné formě a zlepšení těla:

• pektin přirozeně čistí střeva od nahromaděných toxinů a toxinů, zlepšuje trávení, normalizuje metabolismus, eliminuje zácpu a tvorbu plynu;
• vláknina odstraňuje přebytečný cholesterol, stimuluje peristaltiku střeva, podporuje střevní mikrobiocenózu a zabraňuje rozvoji dysbiózy, poskytuje rychlou sytost, potlačuje hlad, takže se sníží množství potravy a člověk zhubne;
• kyselina listová aktivuje odbourávání tuků, stimuluje metabolismus, odstraňuje toxické látky z těla;
• vitamin C se podílí na metabolismu, podporuje oxidační reakce, zvyšuje vytrvalost a výkon, zvyšuje energetické výdaje;
• rutin má výrazný antioxidační účinek, zlepšuje vstřebávání vitamínu C, zlepšuje krevní oběh, posiluje kapiláry, snižuje otoky;
• bílkoviny slouží jako zdroj energie pro svalové tkáně, přispívají k normální absorpci vitamínů a minerálů;
• komplexní uhlohydráty dodávají lidskému tělu energii po dlouhou dobu, aniž by vyvolaly ukládání tuku;
• mastné kyseliny regulují syntézu hormonů, zajišťují fungování nervového systému a pomáhají lépe snášet stravu.

Další způsoby, jak zhubnout:

Jak brát petržel pro hubnutí

Použití květáku pro hubnutí

Celer root: jak používat pro hubnutí a léčbu

Minerály se aktivně podílejí na metabolismu: mangan reguluje metabolismus tuků, aminokyselin a uhlohydrátů, draslík je nezbytný pro vedení nervových impulsů, měď zvyšuje absorpci bílkovin a uhlohydrátů.

Basil má diuretický účinek: snižuje tělesné tekutiny, neutralizuje otoky, snižuje pas a boky. Zároveň má mírný účinek, odstraňuje tekutinu bez nepohodlí, nenarušuje rovnováhu sodíku a vápníku.

Rada. Aby bazalka dosáhla maximálního účinku při hubnutí, odborníci na výživu doporučují 4–5 dní před začátkem diety snížit zátěž trávicího systému: omezit mastná a smažená jídla, polotovary, uzené maso, sladkosti, sladké nápoje sycené oxidem uhličitým, alkohol, bílý chléb a mouku.

Basil je silný antioxidant s protizánětlivými vlastnostmi a zpomaluje proces stárnutí. Při pravidelném používání má koření blahodárný účinek na stav pokožky: snižuje výskyt celulitidy, tónuje a osvěžuje pokožku obličeje a stimuluje tvorbu kolagenu.

Basil normalizuje průtok krve, zlepšuje viskozitu a tekutost krve, čistí krevní cévy a ledviny, normalizuje funkce slinivky břišní a žlučníku, což také přispívá k hubnutí.

Jak brát semena bazalky pro hubnutí

Basil má příjemnou vůni, jeho listy a semena se používají jako koření na omáčky, polévky, masová jídla, přidávat aroma do studených předkrmů a zeleninových salátů. Při hubnutí se všechny části rostliny používají čerstvé nebo sušené, z plodů se připravuje infuze, čaj a limonáda.

Infuze osiva

Takový nápoj je ideální k snídani... Nepřetěžuje gastrointestinální trakt, plní energii po dlouhou dobu, aniž by přeměňoval uhlohydráty na tuky. Příprava je snadná a rychlá, nevyžaduje kulinářské dovednosti a finanční náklady.

K přípravě nápoje budete potřebovat 100 ml teplé vody a 1 polévková lžíce. l. semena bazalky. Semena se nalijí vodou a nechají se po dobu 10-15 minut bobtnat. Konzumuje se přidáním do jogurtu nebo nízkotučného kefíru.

Čaj

Čaj používá se ke zlepšení trávení... Doplní jakoukoli stravu, protože zvyšuje účinnost hubnutí. Čajové tóny, osvěžuje, utlumují pocit hladu, nasycují tělo vitamíny a minerály, které jsou nezbytné k tomu, aby se cítily energicky a zdravě.

Čajový recept je jednoduchý:

1. Vyjměte listy z bazalky z větvičky, umyjte je do čisté vody.
2. Listy nalijte do termosky nebo keramické nádoby a nalijte 500 ml vroucí vody.
3. Nechte přikryté po dobu 20 minut.
4. Pijte nápoj během dne v malých porcích.

Případně přidejte 1 čajovou lžičku na čaj. med, máta, meduňka, citron.

Přečtěte si také:

Jak vařit zelené pohanky pro hubnutí

Účinná dieta melounů pro hubnutí

Bazalkový salát

Ingredience:

• cuketa (cuketa) - 2 ks. střední velikost;
• zelené fazole - 250 g;
• paprika - 1 ks .;
• česnek - 1-2 stroužky;
• listy bazalky - 50 g;
• cherry rajče - 4-5 ks .;
• koření podle chuti;
• rostlinný olej pro dresing - 1 polévková lžíce. l.;
• zahradní bylinky na výběr - petržel, kopr, salát.

Recept:

1. Zelené fazole a cukety vařte do měkka. Cuketu nakrájejte na proužky.
2. Oloupejte papriky a nakrájejte na proužky.
3. Nakrájejte cherry rajčata na čtvrtky, nasekejte česnek.
4. V salátové misce smíchejte listy bazalky, rajčata, papriky, cukety, zelené fazolky, ochucte kořením s rostlinným olejem a kořením. Ozdobte jemně nasekanými bylinkami.

Limonáda

K přípravě limonády budete potřebovat:

• bazalka - 4 větve;
• kořen zázvoru - 30-40 g;
• citron - 1 ks .;
• voda - 200 ml;
• suché droždí - 10 g.

Zázvor a citron mají negativní obsah kalorií, aktivují metabolismus, zvyšují prospěšné a stravovací vlastnosti koření.

Jak vyrobit limonádu:

1. Opláchněte kořen zázvoru, osušte, oloupejte, nasekejte mixérem, struhadlo nebo mlýnek na maso.
2. Vytlačte citronovou šťávu.
3. Ve vzduchotěsné nádobě smíchejte všechny ingredience: vodu, droždí, citronovou šťávu, strouhaný zázvor, listy bazalky, promíchejte. Nechte víko uzavřené jeden den při pokojové teplotě. Poté ponechte v chladničce další den.

Omezení a kontraindikace

Basil se nepoužívá pro hubnutí v případě individuální nesnášenlivosti. Absolutně zdravé lidi cvičí takovou stravu.

Mezi relativní kontraindikace:

• děti a stáří;
• těhotenství a období kojení;
• onemocnění gastrointestinálního traktu, zejména v akutním stadiu;
• zvýšená úroveň žaludeční kyselosti;
• závažné onemocnění žlučových kamenů;
• infekční choroby;
• epilepsie;
• období zotavení po operaci.

Díky kompetentnímu přístupu ke snižování hmotnosti nemá bazalka prakticky žádné nevýhody... Strava je založena na snížení denního obsahu kalorií ve stravě, vyloučení mastných a smažených potravin, uzeného masa, sladkostí, cukrovinek, alkoholu na pozadí zvýšeného příjmu čerstvé a sušené bazalky, odvarů, čaje a limonády ze semen.

Výživa zůstává kompletní a vyvážená, tělo přijímá v požadovaném množství vitamíny, minerály, aminokyseliny nezbytné pro udržení životních procesů.

Závěr

Mezi těmi, kteří používají listy a semena bazalky k hubnutí, neexistuje shoda. Dietní a prospěšné vlastnosti produktu nestačí k tomu, aby se zbavily významné nadváhy. K hubnutí dochází hlavně v důsledku eliminace přebytečné tekutiny, čištění těla toxinů a toxinů.

Pro korekci tělesné hmotnosti je nutné dodržovat zásady zdravé výživy: jíst často a po malých porcích, dodržovat režim pití, správně kombinovat produkty, vybírat možnosti pro pokrmy, které zajišťují šetrné tepelné zpracování, a zahrnovat fyzickou aktivitu.